長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙5月11日訊（通訊員 彭亦谷 全媒體記者 徐運(yùn)源）昨日是母親節(jié)，朋友圈里各類(lèi)祝福刷屏,。在我們小時(shí)候，媽媽是無(wú)所不能的奇女子,，她們上得了廳堂下得了廚房,，“砍”得過(guò)菜市商販，斗得過(guò)鄰居大媽?zhuān)匾氖?，掌管著家庭?cái)政大權(quán)與絕對(duì)話(huà)語(yǔ)權(quán),。但隨著我們慢慢長(zhǎng)大，不知從何時(shí)開(kāi)始,，媽媽變得有些急躁,，易激動(dòng)，情緒很不穩(wěn)定……這可能是媽媽的更年期悄悄來(lái)訪了,。那么,，當(dāng)媽媽們遇上更年期，我們要怎么跟她們相處,，又能為她們做些什么呢,？湖南婦女兒童醫(yī)院婦科主任周訓(xùn)華傳授大家“更年期應(yīng)急指南”。

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),，提起更年期,，它更像是一種用來(lái)開(kāi)玩笑或者噴人的話(huà)，甚至出現(xiàn)了像“早更女友”這樣的網(wǎng)絡(luò)熱詞,，以此調(diào)侃那些暴脾氣的女性,。但事實(shí)上,，更年期并不是暴脾氣的代名詞，它是女性進(jìn)入更年期,，卵巢功能開(kāi)始衰退,，由于性激素含量的減少，導(dǎo)致一系列精神及軀體表現(xiàn),，是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的階段,。

　　周訓(xùn)華說(shuō)，“更年期”不是媽媽性格突變,，亂發(fā)脾氣，而是生理原因?qū)е?，她們自己也無(wú)法控制情緒爆發(fā),，可以理解為這是媽媽的“中老年叛逆期”。

　　那媽媽大概多少歲開(kāi)始經(jīng)歷更年期,？有沒(méi)有判斷標(biāo)準(zhǔn),？周訓(xùn)華介紹，早有資料給出了結(jié)論：中國(guó)女性絕經(jīng)的平均年齡在49.5歲,，80%以上的女性絕經(jīng)年齡在44~54歲之間,。大部分人的更年期癥狀持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失,。

　　更年期的癥狀有哪些,？更年期帶給媽媽的困擾遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止脾氣變差那么簡(jiǎn)單。盡管我們有時(shí)會(huì)調(diào)侃,、吐槽自己的“更年期媽媽”,，但她們這個(gè)時(shí)候可能正獨(dú)自承受著身體上的種種不適。如果你的媽媽年齡（40歲以上）已經(jīng)跨入了更年期的門(mén)檻,，那么來(lái)幫她測(cè)測(cè),，更年期是不是到了，根據(jù)測(cè)試的情況判斷是否需要帶她們就醫(yī)檢查,。

　　周訓(xùn)華提醒,，更年期意味著機(jī)體加快衰老，會(huì)在不同程度上影響健康水平和生活質(zhì)量,。遠(yuǎn)期也會(huì)帶來(lái)一些影響,。比如骨質(zhì)疏松、心血管病變等,。

　　那么,，怎么陪媽媽們順利度過(guò)“更年期”？周訓(xùn)華建議,，更年期的媽媽更需要家人的陪伴與關(guān)懷,，做兒女的要多關(guān)注她們身體的變化,，積極應(yīng)對(duì)，幫助她變回溫柔可愛(ài)的媽媽,。

　　從健康的飲食入手,。一是清淡飲食，多吃豆?jié){,，每天新鮮水果200-350g,、蔬菜300-500g。二是增加日曬時(shí)間,，攝入足量的蛋白質(zhì)及含鈣豐富食物,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。三是適當(dāng)多吃補(bǔ)鐵食物,，女性更年期易造成經(jīng)血增多等癥狀,，嚴(yán)重者會(huì)造成貧血。因此,，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視,。

　　從運(yùn)動(dòng)、睡眠入手,。如果睡眠不好,，可以適當(dāng)選用鎮(zhèn)靜藥物以助睡眠。鼓勵(lì)堅(jiān)持身體鍛煉,，比如風(fēng)靡全國(guó)的廣場(chǎng)舞和瑜伽等,。

　　從心情入手。鼓勵(lì)媽媽多出去運(yùn)動(dòng)和游玩,，多和社會(huì)接觸,，人也會(huì)開(kāi)朗一些；幫媽媽培養(yǎng)些興趣愛(ài)好,，找到生活的樂(lè)趣,；把媽媽當(dāng)作不懂事的小女孩，多哄哄她,。

　　此外,，還要注意定期檢查。更年期似乎是“多事之秋”,，不僅是婦科疾病,，也是癌癥、心血管疾病的高發(fā)期,。因此,，更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體檢，包括婦科檢查和防癌檢查等,。若發(fā)現(xiàn)疾病端倪,，盡早治療,。

　　有些朋友心疼媽媽被更年期折磨著，除了上述做法,，能不能采取什么藥物治療呢,？周訓(xùn)華表示，可以通過(guò)激素補(bǔ)充治療,。它是針對(duì)絕經(jīng)相關(guān)健康問(wèn)題而采取的一種醫(yī)療措施,，可以有效緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥,。