長沙晚報(bào)掌上長沙3月25日訊（全媒體記者 岳霞 通訊員 單志仟 實(shí)習(xí)生 羅家稷）孩子居家學(xué)習(xí),，對學(xué)習(xí)效果的懷疑會讓家長時(shí)刻焦慮,，而整日相處，對親子關(guān)系也是一種考驗(yàn),。疫情期間,，居家學(xué)習(xí)時(shí)光怎么愉快度過？來自長郡梅溪湖中學(xué)的兩位專職心理老師開出了“處方”,，她們表示,，家長不必過度緊張,，要覺察識別并接納自己的情緒，重建安全感,，特別是家有中高考學(xué)生的家長,，一定要降低家長的焦慮水平，面臨考試焦慮的孩子才會相應(yīng)減少接收來自父母的“二次焦慮”,。

　　焦慮變“心疾”,，專家支招家長“首先做內(nèi)心安定者”

　　“孩子面臨中考，作為家長,，我真的很焦慮,，每天都擔(dān)心有新病例產(chǎn)生?！薄拔沂呛⒆蛹议L,，感覺孩子在家容易放飛自我，時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)偷偷玩,，我想直接禁止孩子拿手機(jī)又擔(dān)心孩子逆反心理重,，我該咋辦？”……

　　華南師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)碩士,、長郡梅溪湖中學(xué)專職心理教師周森玉表示,，對于面臨中高考的學(xué)生以及學(xué)生家長來說，突然的居家學(xué)習(xí)肯定會讓人感到無所適從,，焦慮水平短時(shí)間內(nèi)會升高,，這個(gè)時(shí)候，家長朋友們需要承擔(dān)的角色變得更多了,，“也許我們首先要做個(gè)內(nèi)心安定者,，主動積極照顧自己的身心狀態(tài)，要理解自己刷新健康碼是一個(gè)尋求安全感的體現(xiàn),，但可以刷新之后與自己積極對話：我現(xiàn)在是安全的,，我有能力積極應(yīng)對疫情，做好科學(xué)防護(hù),?！敝苌癖硎荆档图议L的焦慮水平,，面臨考試焦慮的孩子才會相應(yīng)減少接收來自父母的“二次焦慮”,。

　　對于孩子對電子產(chǎn)品的使用率提高，周森玉老師表示,，“明令禁止”這種做法不是很現(xiàn)實(shí),，畢竟網(wǎng)絡(luò)在一定程度上不僅幫助了孩子學(xué)習(xí)，也提供了一個(gè)收獲放松和陪伴的入口,?！耙?，成人尚且時(shí)常抵抗不住電子產(chǎn)品的誘惑，何況一個(gè)正在發(fā)育階段的孩子,?！敝苌窭蠋熤д屑议L可以在尊重的基礎(chǔ)上和孩子一起找目標(biāo)、定計(jì)劃,，合理規(guī)劃使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,、頻次、時(shí)長,，以及制定“超時(shí)了怎么辦”的懲罰措施等等,，幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，在這個(gè)過程中也應(yīng)該及時(shí)給孩子行為一些積極的回應(yīng)和反饋,。

　　居家學(xué)習(xí),，做好“五好家長”

　　對于居家學(xué)習(xí)的孩子，湖南師范大學(xué)心理健康教育碩士,、國家三級咨詢師、長郡梅溪湖中學(xué)專職心理老師饒苗建議,，家長要做“五好家長”,，即做孩子的科學(xué)答疑者、做孩子的安心陪伴者,、做孩子的信息傳遞者,、做孩子的家庭時(shí)光制造者、做孩子的學(xué)習(xí)標(biāo)桿者,。

　　“孩子對疫情有非常多的疑問,，家長需要成為孩子的知心伙伴，當(dāng)孩子有疑問的時(shí)候能夠正確回應(yīng),，能夠科學(xué)務(wù)實(shí)地看待疫情,，會幫助家長孩子一起面對現(xiàn)狀、接納現(xiàn)狀,，以更積極的心態(tài)攜手前行,。”饒苗老師表示,，居家學(xué)習(xí)和在校學(xué)習(xí)的不同是缺少學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍,，需要孩子更多的自控力，“家長朋友此時(shí)需要做的是主動給孩子創(chuàng)造適宜的空間,，不打擾孩子學(xué)習(xí),，幫助孩子專注。在孩子休息的間隙,，也可以給孩子一些鼓勵(lì),?！?/p>

　　父母是孩子天然的模仿對象，家長的舉動,、語言對孩子都有潛移默化的影響,。且居家防疫，家長和孩子的相處時(shí)間增多,。家長可以偶爾和孩子聊聊天,、一起做運(yùn)動、一起下廚做一頓大餐,、創(chuàng)造家庭影院時(shí)光……讓孩子感到學(xué)習(xí)之余的放松,，感覺到家庭的溫馨，感受幸福和快樂的感覺,。

　　“家長關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)情況,，也幫助孩子多留意家校群的消息，及時(shí)反饋學(xué)習(xí)的相關(guān)問題,，家校合作,，共同幫助孩子度過這段艱難的時(shí)光?！别埫缋蠋熃ㄗh,。

　　饒苗表示，如果家長還需要向?qū)I(yè)人士求助,，可以聯(lián)系以下服務(wù)熱線：長沙市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心0731-84783610或84783691,；長沙市心理援助熱線0731-85501010或12345。