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　　小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,，是夏季的第二個節(jié)氣，時間在公歷每年5月20日到22日之間,。

　　“麥穗初齊稚子嬌,，桑葉正肥蠶食飽?！惫偶v,，“四月中，小滿者,，物致于此小得盈滿,。”這時麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,，但還沒有成熟,，約相當乳熟后期，所以叫小滿。

　　“晴日暖風生麥氣,，綠蔭幽草勝花時,。”小滿過后,，盛夏就要來啦,，你準備好了嗎?

　　【小滿養(yǎng)生】

　　這樣吃

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了,，但一定要注意全面,、均衡的營養(yǎng)搭配。有些人受天氣影響,，食欲不振,，則可以吃得稍微清淡些。

　　這樣睡

　　小滿過后,，氣溫明顯升高,，雨量增多，但早晚仍會較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服,。同時,，也應順應夏季陽消陰長的規(guī)律，適當增加午睡時間,，以保證充足的睡眠,。

　　這樣動

　　夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈,。小滿時節(jié),，可多參與下棋、書法,、釣魚等怡養(yǎng)性情的運動,，也可晨練，以散步,、慢跑,、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓,，傷陰也傷陽,。運動后，要注意及時補充水分,。

　　這樣靜

　　小滿時,，人們易煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病,。天氣變熱，體內血流加快,，心臟的負荷也相應變大,，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。

　　這樣養(yǎng)

　　中醫(yī)認為,，像四肢沉重,、容易疲勞、失眠,、食欲下降,、惡心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關,，屬于脾失健運,，需要在濕氣剛開始時消滅掉,。脾主運濕,，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去,。

音頻內容節(jié)選自《歲時·廿四章——24節(jié)氣的新聞筆記》,，系獨家授權，未經允許嚴禁轉載

　　作者 | 儲文靜

　　來源 | 人民日報,、新華網等

　　編輯 | 曾茜

　　制圖 | 宋韌