入秋之后,，天氣依然很熱,，許多人仍保持著暑天吹空調(diào)、吃冷飲的生活飲食習(xí)慣,，即所謂的“秋行夏令”,。氣溫雖然不變，但節(jié)氣已轉(zhuǎn)換,，秋風(fēng)起,，早晚溫差逐漸加大，天地陽(yáng)氣漸收,，稍不注意就會(huì)受到外邪的攻擊,。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺為清虛之體而居高位，為五臟六腑之蓋,，開竅于鼻,，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,，多先犯肺,，肺葉嬌嫩，不耐寒熱,，易被邪侵而發(fā)病,。”也就是說,，肺為嬌臟,，忌寒熱忌燥忌悲，所以秋季養(yǎng)肺要做到“溫”“潤(rùn)”“靜”,。

　　穿衣“溫”,。肺為華蓋，與喉嚨鼻子相連,，對(duì)于身體的健康至關(guān)重要,。秋季溫差變化大，呼吸不暢,、鼻塞感冒等癥狀比較常見,。入秋后，鼻腔黏膜對(duì)早晚的冷空氣刺激感到不適，容易傷風(fēng),、感冒,、流鼻涕。因此,，早晚要適當(dāng)添衣,，還可以多按摩鼻子，既調(diào)養(yǎng)肺氣,，還能預(yù)防鼻塞流涕,。

　　飲食“潤(rùn)”。1.補(bǔ)肺防燥,。入秋以后氣候干燥,，“燥則潤(rùn)之”，建議多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食物,，如蓮子,、百合、銀耳,、南瓜,、枇杷。脾胃功能虛弱,、容易消化不良的人，可以吃茯苓,、芡實(shí),、山藥、小米,、白扁豆,，口干舌燥者可以加麥冬、石斛,、太子參等,。推薦兩個(gè)食療方。一是增液湯：取玄參15克,、麥冬12克,、生地12克，一起煎水,，出現(xiàn)口干口渴,、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、習(xí)慣性便秘,、慢性咽炎等情況可以服用,。二是銀耳百合羹：銀耳、百合性味平和,，二者一起煮羹飲用,，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺止咳、寧心安神,，適合容易上火,、虛不受補(bǔ)的人群。 2.少辛多酸,。根據(jù)《素問·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋,，肺收斂，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之,，辛泄之?！笨梢娛乘崾諗糠螝?，食辛發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散,，建議大家盡量少吃生姜,、辣椒等辛味之品，適當(dāng)食酸味果蔬,，如番茄,、烏梅、葡萄,，以助養(yǎng)肺,。

　　情志與運(yùn)動(dòng)“靜”。秋在五臟對(duì)應(yīng)肺,，肺在志為悲,，所以秋季要盡量?jī)?nèi)心平靜，神志安寧,，情緒舒暢,，切忌悲憂傷感，即使遇到不開心的事情,，也應(yīng)主動(dòng)自我調(diào)節(jié),，防止損傷肺氣?！办o”不代表不運(yùn)動(dòng),，而是說運(yùn)動(dòng)不宜激烈，可選擇輕松平緩的有氧項(xiàng)目,，如散步,、慢跑、打太極拳等，防止出汗過多,，陽(yáng)氣耗損,。