入秋之后,，天氣依然很熱，許多人仍保持著暑天吹空調(diào),、吃冷飲的生活飲食習(xí)慣,，即所謂的“秋行夏令”。氣溫雖然不變,，但節(jié)氣已轉(zhuǎn)換,，秋風(fēng)起，早晚溫差逐漸加大,，天地陽(yáng)氣漸收,，稍不注意就會(huì)受到外邪的攻擊。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺為清虛之體而居高位,，為五臟六腑之蓋,，開(kāi)竅于鼻，外合皮毛,，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,，多先犯肺，肺葉嬌嫩,，不耐寒熱,，易被邪侵而發(fā)病?！币簿褪钦f(shuō),，肺為嬌臟，忌寒熱忌燥忌悲,，所以秋季養(yǎng)肺要做到“溫”“潤(rùn)”“靜”,。

　　穿衣“溫”。肺為華蓋,，與喉嚨鼻子相連,，對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。秋季溫差變化大,，呼吸不暢,、鼻塞感冒等癥狀比較常見(jiàn)。入秋后，鼻腔黏膜對(duì)早晚的冷空氣刺激感到不適,，容易傷風(fēng),、感冒、流鼻涕,。因此,，早晚要適當(dāng)添衣，還可以多按摩鼻子,，既調(diào)養(yǎng)肺氣,，還能預(yù)防鼻塞流涕。

　　飲食“潤(rùn)”,。1.補(bǔ)肺防燥,。入秋以后氣候干燥，“燥則潤(rùn)之”,，建議多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食物,，如蓮子、百合,、銀耳,、南瓜、枇杷,。脾胃功能虛弱、容易消化不良的人,，可以吃茯苓,、芡實(shí)、山藥,、小米,、白扁豆，口干舌燥者可以加麥冬,、石斛,、太子參等。推薦兩個(gè)食療方,。一是增液湯：取玄參15克,、麥冬12克、生地12克,，一起煎水,，出現(xiàn)口干口渴、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍,、習(xí)慣性便秘,、慢性咽炎等情況可以服用。二是銀耳百合羹：銀耳、百合性味平和,，二者一起煮羹飲用,，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳,、寧心安神,，適合容易上火、虛不受補(bǔ)的人群,。 2.少辛多酸,。根據(jù)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋，肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補(bǔ)之，辛泄之,?！笨梢?jiàn)食酸收斂肺氣，食辛發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散,，建議大家盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品,，適當(dāng)食酸味果蔬,，如番茄、烏梅,、葡萄,，以助養(yǎng)肺。

　　情志與運(yùn)動(dòng)“靜”,。秋在五臟對(duì)應(yīng)肺,，肺在志為悲，所以秋季要盡量?jī)?nèi)心平靜,，神志安寧,，情緒舒暢，切忌悲憂傷感,，即使遇到不開(kāi)心的事情,，也應(yīng)主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，防止損傷肺氣,?！办o”不代表不運(yùn)動(dòng)，而是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不宜激烈,，可選擇輕松平緩的有氧項(xiàng)目,，如散步、慢跑、打太極拳等,，防止出汗過(guò)多,，陽(yáng)氣耗損。