膝關節(jié)是人體運動最多、負重最大的關節(jié)之一。當站立時,，膝關節(jié)約承擔體重的一半,；上下樓,、跑步,、打球時,，約承擔體重的4~6倍；而蹲下或跪著時,，承受著相當于體重8倍的重量,。因此，相比其他關節(jié),，膝關節(jié)更易受到沖擊和壓力,，發(fā)生彈響和磨損。

　　中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任溫建民介紹,，膝關節(jié)響聲一般分為兩大類：生理性和病理性,。生理性響聲是由于活動時關節(jié)部位的潤滑液變少了，血液循環(huán)較差,，所以會發(fā)出較輕微的響聲,，這種情況常見于運動前熱身不充分、久坐不動人群或者體力勞動者,。

　　病理性彈響又有年輕人和老年人之分,。年輕人的病理性響聲多見于喜歡運動的人群，比如愛踢足球,、打籃球的人,，扭傷膝關節(jié)后可能出現腫脹或疼痛，若腫脹消失后再次伸膝活動時出現彈響,，就需警惕半月板損傷或骨關節(jié)炎。老年性病理性響聲主要是因為年齡大,、關節(jié)軟骨退變引起的,。上了年紀后，人體新陳代謝機能逐漸衰退,，關節(jié)軟骨細胞越來越少,，造成膝關節(jié)軟骨退化，露出下面的骨質,，在活動時,，不平整的骨質與不平整的骨頭相互摩擦，就發(fā)出“沙沙”的響聲,。這屬于退變性的病理性響聲,。

　　如果老人膝關節(jié)經常出現“沙沙”聲，很可能出現了退變,，但無需太緊張,，這屬于正常的衰老現象,。不過，老年朋友不能忽視對關節(jié)的養(yǎng)護,，畢竟腿腳好才能避免跌倒,，保證晚年生活質量。平時?；顒?，少負重，避免頻繁上下樓,、爬山等,。注意給膝關節(jié)保暖，肥胖者最好減重,，必要時使用拐杖,。可適當進行膝關節(jié)的功能鍛煉：坐在椅子邊,，腿向前伸直,，腳后跟著地;腿伸直向上抬，腳跟離地10~15厘米,，保持3~5秒,，緩緩把腿放下;每周練2~3次，每次10~15遍,，可雙腿同時進行,。推薦有條件的老人經常游泳，能使各關節(jié)和肌肉得到很好的放松,，還對心肺功能有一定幫助,。