長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 朱炎皇 實(shí)習(xí)生 鄒菁 通訊員 陳俊輝

　　俗話說(shuō)“冬練三九,，夏練三伏”。一年中最熱的“三伏天”就在此時(shí),，長(zhǎng)沙最高氣溫升至35℃以上,，一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人在酷熱的天氣下依然堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)身健體,。不過(guò),，夏練三伏可得悠著點(diǎn)。據(jù)了解,，7月1日至24日,，長(zhǎng)沙市120急救中心接到了35起“中暑事件”的急救呼救，其中多起為運(yùn)動(dòng)達(dá)人中暑,。該中心主治醫(yī)師劉科宇表示,，熱射病（重癥中暑）患者如果得不到及時(shí)救治,，就會(huì)有生命危險(xiǎn),。他提醒，市民鍛煉要避開(kāi)高溫時(shí)段,，多飲水,，量力而行，適可而止。

　　男子暈倒健身房,，被診斷為熱射病

　　典型病例

　　長(zhǎng)沙縣的陳先生（當(dāng)事人均為化名）熱愛(ài)跑步,，長(zhǎng)期繞松雅湖跑。最近天氣炎熱,，他轉(zhuǎn)入健身房,，在跑步機(jī)上繼續(xù)鍛煉。7月16日傍晚,，陳先生在健身房的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)了1個(gè)多小時(shí),，下跑步機(jī)時(shí)，他突然感到天旋地轉(zhuǎn),，四肢乏力,，瞬間暈倒在地。健身房工作人員迅速將陳先生送往就近的醫(yī)院搶救,，被診斷為熱射病,。經(jīng)過(guò)降溫、輸液等治療,，陳先生才蘇醒過(guò)來(lái),。

　　專家分析

　　什么是“熱射病”？劉科宇介紹,，中暑按程度可分為熱失神,、熱疲勞、熱痙攣,、熱射病幾種類(lèi)型,，而熱射病在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。熱射病是一種致命性急癥,，典型表現(xiàn)為高熱（>41℃）和意識(shí)障礙,。早期受影響的器官依次為腦、肝,、腎,、心臟。臨床上可分為勞力性熱射病和非勞力性熱射病兩種類(lèi)型,。其中,，勞力性主要是在高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過(guò)多；非勞力性主要是在高溫環(huán)境下,，體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少,。

　　“頭暈、乏力,，是熱射病的一個(gè)先兆,?！眲⒖朴钫f(shuō)，如果得不到及時(shí)妥善的救治,，熱射病的死亡率高達(dá)70%,。一旦發(fā)生熱射病等中暑癥狀，應(yīng)盡快脫離高溫環(huán)境,，并轉(zhuǎn)移到陰涼,、通風(fēng)的地方，及時(shí)補(bǔ)充液體和電解質(zhì),，并迅速送醫(yī),。

　　長(zhǎng)沙市120急救中心近3年的院前急救呼救數(shù)據(jù)顯示，每年的7至9月是中暑呼救的高發(fā)季節(jié),，占全年中暑呼救的70%左右,；從每日的中暑急救呼救情況來(lái)看，呼救的集中時(shí)段發(fā)生在上午11時(shí)至下午7時(shí),，地點(diǎn)一般為高溫室外和工廠等相對(duì)密閉,、通風(fēng)條件不好的環(huán)境。

　　“上午10時(shí)至下午4時(shí),，太陽(yáng)光線強(qiáng)烈,，盡量不要外出運(yùn)動(dòng)?！眲⒖朴钐嵝咽忻瘢瑧?yīng)盡量避免直接暴露在高溫天氣下,，或長(zhǎng)期處于通氣不良的密閉環(huán)境中,。“尤其不要穿緊身衣,，平時(shí)應(yīng)該充分休息,，保證良好的睡眠和身體情況?！?/p>

　　伏天健身避高溫,，補(bǔ)水最重要

　　典型病例

　　前不久的一天下午，長(zhǎng)沙市120急救指揮中心接到呼救：湖南體育職業(yè)學(xué)院足球場(chǎng),，尤女士跑步后倒地抽搐,、大汗不止。根據(jù)呼救者描述,，初步考慮尤女士為運(yùn)動(dòng)后中暑,，于是立即調(diào)派長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院站當(dāng)班車(chē)輛趕赴現(xiàn)場(chǎng)。醫(yī)生達(dá)到現(xiàn)場(chǎng)后,，初步判斷尤女士為運(yùn)動(dòng)后中暑,，經(jīng)過(guò)補(bǔ)液、降溫、調(diào)節(jié)電解質(zhì)等對(duì)癥治療后,，患者病情好轉(zhuǎn),，被送往長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院進(jìn)一步治療。次日,，尤女士便康復(fù)出院,。

　　專家分析

　　“伏天健身最重要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分?！眲⒖朴罱ㄗh,，外出健身，最好自己帶水,，不斷地少量飲水,，不要等到口渴了再去飲水，另外要切忌狂飲,。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水,，以攝取含糖、電解質(zhì)的飲料效果較好,。如果運(yùn)動(dòng)量不大,、出汗不多，喝白開(kāi)水也可以,。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的健身者而言,，運(yùn)動(dòng)前最好喝兩杯水，運(yùn)動(dòng)中每隔20分鐘喝一杯水,，水中可以加少許鹽和糖或蜂蜜,，這樣可以使健身者在運(yùn)動(dòng)中保持足夠的血糖。當(dāng)然,，大家也可以適量飲用菊花,、麥冬、金銀花等泡制的涼茶,。

　　健身者防止中暑,，一定要控制好強(qiáng)度，不同人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。老年人應(yīng)選擇較為輕柔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如健步走、太極拳,、慢舞,、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較小,，在炎熱的伏天不會(huì)給身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān),，同時(shí)又能達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán),、改善腦部血液供應(yīng)、提高代謝的目的,。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),，家長(zhǎng)可以利用清晨涼爽的時(shí)段帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。比如,，家長(zhǎng)可以帶孩子一起進(jìn)行慢跑,，跳繩、玩輪滑,、騎行也是不錯(cuò)的選擇,，還可選擇互動(dòng)性強(qiáng)的乒乓球、羽毛球,、籃球等運(yùn)動(dòng),，鍛煉孩子身體素質(zhì)。

　　發(fā)現(xiàn)有人中暑,，牢記這5個(gè)步驟

　　典型病例

　　吳先生常年運(yùn)動(dòng)健身,，喜歡打籃球。近日下午,，他和同事在單位球場(chǎng)打了1個(gè)多小時(shí)籃球,，突然頭痛，冷汗直冒,，臉色蒼白,。同事們見(jiàn)吳先生不對(duì)勁，把他扶到陰涼處,，給他喝水,，幫他刮痧，又買(mǎi)來(lái)藿香正氣水給他喝,。情況有所好轉(zhuǎn)后，同事開(kāi)車(chē)送他到就近的醫(yī)院繼續(xù)治療,。隨后,，吳先生的身體恢復(fù)正常。

　　專家分析

　　劉科宇提醒,，一旦發(fā)現(xiàn)患者有大量出汗,、頭暈、眼花,、無(wú)力,、惡心、心慌,、氣短等中暑相關(guān)癥狀時(shí),，可以采取以下5個(gè)步驟：

　　1.搬移：迅速將患者扶送或抬到陰涼,、通風(fēng)、干爽的地方平臥,，解開(kāi)其衣領(lǐng)和褲帶,，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

　　2.降溫：患者頭部可捂上冷毛巾,，可用50%酒精,、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,，然后用扇或電扇吹風(fēng),，加速散熱，有條件的也可用降溫毯給予降溫,。但不要快速降低患者體溫,，當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施,。

　　3.補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí),，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí),，可加入少量鹽或小蘇打水,，服用十滴水、仁丹等解暑藥品,。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分,，否則，會(huì)引起嘔吐,、腹痛,、惡心等癥狀。

　　4.促醒：病人若已失去知覺(jué),，可指掐合谷穴,，使其蘇醒，并采取側(cè)臥位,，保持呼吸道通暢,。若呼吸心跳停止，應(yīng)立即實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù),。

　　5.轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人,，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí),，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送,，同時(shí)盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后,、胸口,、肘窩及大腿根部,，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦,、心肺等重要臟器,。