長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 朱炎皇 實(shí)習(xí)生 鄒菁 通訊員 陳俊輝

　　俗話說(shuō)“冬練三九,，夏練三伏”。一年中最熱的“三伏天”就在此時(shí),，長(zhǎng)沙最高氣溫升至35℃以上，一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人在酷熱的天氣下依然堅(jiān)持鍛煉,，強(qiáng)身健體,。不過(guò)，夏練三伏可得悠著點(diǎn),。據(jù)了解,，7月1日至24日，長(zhǎng)沙市120急救中心接到了35起“中暑事件”的急救呼救,，其中多起為運(yùn)動(dòng)達(dá)人中暑,。該中心主治醫(yī)師劉科宇表示，熱射?。ㄖ匕Y中暑）患者如果得不到及時(shí)救治,，就會(huì)有生命危險(xiǎn)。他提醒,，市民鍛煉要避開(kāi)高溫時(shí)段,，多飲水，量力而行,，適可而止,。

　　男子暈倒健身房，被診斷為熱射病

　　典型病例

　　長(zhǎng)沙縣的陳先生（當(dāng)事人均為化名）熱愛(ài)跑步,，長(zhǎng)期繞松雅湖跑,。最近天氣炎熱，他轉(zhuǎn)入健身房,，在跑步機(jī)上繼續(xù)鍛煉,。7月16日傍晚，陳先生在健身房的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)了1個(gè)多小時(shí),，下跑步機(jī)時(shí),，他突然感到天旋地轉(zhuǎn)，四肢乏力，瞬間暈倒在地,。健身房工作人員迅速將陳先生送往就近的醫(yī)院搶救,，被診斷為熱射病。經(jīng)過(guò)降溫,、輸液等治療,，陳先生才蘇醒過(guò)來(lái)。

　　專(zhuān)家分析

　　什么是“熱射病”,？劉科宇介紹,，中暑按程度可分為熱失神、熱疲勞,、熱痙攣,、熱射病幾種類(lèi)型，而熱射病在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑,。熱射病是一種致命性急癥,，典型表現(xiàn)為高熱（>41℃）和意識(shí)障礙。早期受影響的器官依次為腦,、肝,、腎、心臟,。臨床上可分為勞力性熱射病和非勞力性熱射病兩種類(lèi)型,。其中，勞力性主要是在高溫環(huán)境下內(nèi)源性產(chǎn)熱過(guò)多,；非勞力性主要是在高溫環(huán)境下,，體溫調(diào)節(jié)功能障礙引起散熱減少。

　　“頭暈,、乏力,，是熱射病的一個(gè)先兆?！眲⒖朴钫f(shuō),，如果得不到及時(shí)妥善的救治，熱射病的死亡率高達(dá)70%,。一旦發(fā)生熱射病等中暑癥狀,，應(yīng)盡快脫離高溫環(huán)境，并轉(zhuǎn)移到陰涼,、通風(fēng)的地方,，及時(shí)補(bǔ)充液體和電解質(zhì)，并迅速送醫(yī),。

　　長(zhǎng)沙市120急救中心近3年的院前急救呼救數(shù)據(jù)顯示,，每年的7至9月是中暑呼救的高發(fā)季節(jié)，占全年中暑呼救的70%左右；從每日的中暑急救呼救情況來(lái)看,，呼救的集中時(shí)段發(fā)生在上午11時(shí)至下午7時(shí),，地點(diǎn)一般為高溫室外和工廠等相對(duì)密閉、通風(fēng)條件不好的環(huán)境,。

　　“上午10時(shí)至下午4時(shí),，太陽(yáng)光線強(qiáng)烈，盡量不要外出運(yùn)動(dòng),?！眲⒖朴钐嵝咽忻瘢瑧?yīng)盡量避免直接暴露在高溫天氣下,，或長(zhǎng)期處于通氣不良的密閉環(huán)境中,。“尤其不要穿緊身衣,，平時(shí)應(yīng)該充分休息,，保證良好的睡眠和身體情況?！?/p>

　　伏天健身避高溫，補(bǔ)水最重要

　　典型病例

　　前不久的一天下午,，長(zhǎng)沙市120急救指揮中心接到呼救：湖南體育職業(yè)學(xué)院足球場(chǎng),，尤女士跑步后倒地抽搐、大汗不止,。根據(jù)呼救者描述,，初步考慮尤女士為運(yùn)動(dòng)后中暑，于是立即調(diào)派長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院站當(dāng)班車(chē)輛趕赴現(xiàn)場(chǎng),。醫(yī)生達(dá)到現(xiàn)場(chǎng)后,，初步判斷尤女士為運(yùn)動(dòng)后中暑，經(jīng)過(guò)補(bǔ)液,、降溫,、調(diào)節(jié)電解質(zhì)等對(duì)癥治療后，患者病情好轉(zhuǎn),，被送往長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院進(jìn)一步治療,。次日，尤女士便康復(fù)出院,。

　　專(zhuān)家分析

　　“伏天健身最重要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分,。”劉科宇建議,，外出健身,，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水,，另外要切忌狂飲,。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，以攝取含糖,、電解質(zhì)的飲料效果較好,。如果運(yùn)動(dòng)量不大、出汗不多,，喝白開(kāi)水也可以,。

　　對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的健身者而言，運(yùn)動(dòng)前最好喝兩杯水,，運(yùn)動(dòng)中每隔20分鐘喝一杯水,，水中可以加少許鹽和糖或蜂蜜，這樣可以使健身者在運(yùn)動(dòng)中保持足夠的血糖,。當(dāng)然,，大家也可以適量飲用菊花、麥冬,、金銀花等泡制的涼茶,。

　　健身者防止中暑，一定要控制好強(qiáng)度,，不同人群應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。老年人應(yīng)選擇較為輕柔的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如健步走,、太極拳,、慢舞、游泳等,，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較小,，在炎熱的伏天不會(huì)給身體帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，同時(shí)又能達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán),、改善腦部血液供應(yīng),、提高代謝的目的。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),，家長(zhǎng)可以利用清晨涼爽的時(shí)段帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。比如，家長(zhǎng)可以帶孩子一起進(jìn)行慢跑,，跳繩,、玩輪滑、騎行也是不錯(cuò)的選擇,，還可選擇互動(dòng)性強(qiáng)的乒乓球,、羽毛球,、籃球等運(yùn)動(dòng)，鍛煉孩子身體素質(zhì),。

　　發(fā)現(xiàn)有人中暑,，牢記這5個(gè)步驟

　　典型病例

　　吳先生常年運(yùn)動(dòng)健身，喜歡打籃球,。近日下午,，他和同事在單位球場(chǎng)打了1個(gè)多小時(shí)籃球，突然頭痛,，冷汗直冒,，臉色蒼白。同事們見(jiàn)吳先生不對(duì)勁,，把他扶到陰涼處,，給他喝水，幫他刮痧,，又買(mǎi)來(lái)藿香正氣水給他喝,。情況有所好轉(zhuǎn)后，同事開(kāi)車(chē)送他到就近的醫(yī)院繼續(xù)治療,。隨后,，吳先生的身體恢復(fù)正常。

　　專(zhuān)家分析

　　劉科宇提醒,，一旦發(fā)現(xiàn)患者有大量出汗,、頭暈、眼花,、無(wú)力、惡心,、心慌,、氣短等中暑相關(guān)癥狀時(shí)，可以采取以下5個(gè)步驟：

　　1.搬移：迅速將患者扶送或抬到陰涼,、通風(fēng),、干爽的地方平臥，解開(kāi)其衣領(lǐng)和褲帶,，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服,。

　　2.降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用50%酒精,、白酒,、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng),，加速散熱,，有條件的也可用降溫毯給予降溫,。但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38℃以下時(shí),，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施,。

　　3.補(bǔ)水：患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料,，在補(bǔ)充水分時(shí),，可加入少量鹽或小蘇打水，服用十滴水,、仁丹等解暑藥品,。但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則,，會(huì)引起嘔吐,、腹痛、惡心等癥狀,。

　　4.促醒：病人若已失去知覺(jué),，可指掐合谷穴，使其蘇醒,，并采取側(cè)臥位,，保持呼吸道通暢。若呼吸心跳停止,，應(yīng)立即實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù),。

　　5.轉(zhuǎn)送：對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治,。搬運(yùn)病人時(shí),，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，同時(shí)盡可能用冰袋敷于病人額頭,、枕后,、胸口、肘窩及大腿根部,，積極進(jìn)行物理降溫,，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器,。