長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙9月7日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）今日白露，秋雨,、秋風(fēng)平添絲絲涼意，暑熱褪去許多,，秋意漸濃,。

　　按照傳統(tǒng)習(xí)慣，一般將秋季三個(gè)月分為初秋,、中秋和深秋三個(gè)時(shí)段,。立秋至白露為初秋，白露至寒露為中秋,，寒露至立冬為深秋,。白露是二十四節(jié)氣的第十五個(gè)節(jié)氣，白露,、秋分之后，表示自然界已正式進(jìn)入秋季,，“涼”,、“燥”為此季節(jié)的主氣。白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生該注意哪些方面呢,？

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院陳其華教授提醒,，此時(shí)人體會(huì)隨著氣候的變化而改變，人體五臟六腑中的肺和肝最易出現(xiàn)病變,，故秋天養(yǎng)生的主要方法是養(yǎng)肺潤(rùn)燥,，柔肝舒肝。

　　白露身不露

　　在起居養(yǎng)生方面,，民間俗語(yǔ)說(shuō)：“白露身不露,，寒露腳不露”，意思是說(shuō)白露過(guò)后再不能赤膊露體了,，特別是早晚時(shí)候,，防止受涼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,，白露、秋分一到,，天氣就進(jìn)入典型的秋天,，一早一晚氣溫明顯降低,，自然界的陽(yáng)氣由舒布升揚(yáng)慢慢開(kāi)始收斂閉藏，人體的陽(yáng)氣也開(kāi)始進(jìn)入收斂藏養(yǎng)狀態(tài),。此時(shí)起居作息要做相應(yīng)調(diào)整,，養(yǎng)成適當(dāng)早睡和適當(dāng)早起的好習(xí)慣，避免熬夜,。

　　秋季天高云淡,，秋高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身的好季節(jié),，此時(shí)宜多在戶外運(yùn)動(dòng),，以吐納臟腑之氣，強(qiáng)健軀體筋骨,。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式有登山,、唱歌、跳舞,、快走,、慢跑等。每個(gè)人可根據(jù)自己的愛(ài)好和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,。

　　在飲食養(yǎng)生方面,，白露、秋分以涼,、燥為主氣,，燥易傷肺，許多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)咽喉不適,、咽喉疼痛,、咳嗽、口干舌燥,、皮膚干燥等癥狀,。根據(jù)五行理論，白色入肺經(jīng),，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤(rùn)燥,，如：山藥、板栗,、蓮藕,、銀耳、百合,、蓮子等,；還可自行制作一些養(yǎng)生食膳，如：白蘿卜鯽魚(yú)湯,、銀耳百合蓮子湯等,。

　　保持好情緒

　　秋風(fēng)秋雨愁煞人,，看著自然界花木漸漸凋零，秋風(fēng)掃落葉,，萬(wàn)物蕭條的景象,，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生抑郁茫然、情緒低落,、意志消沉等悲觀情緒,。另外，秋天日照時(shí)間逐漸減短,，如果人體生物鐘不盡快適應(yīng)這種變化,，也容易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而使情緒和精神狀態(tài)受到不良影響,。

　　為了有效預(yù)防和緩解情志抑郁和情緒波動(dòng),，陳其華教授建議大家及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒，將更多的精力投入到工作和學(xué)習(xí)中,；多參加集體活動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng),；多與家人、朋友交流,，有心事時(shí)可向家人和朋友傾訴,；在家中拉開(kāi)窗簾，增加日曬,。

　　還可以多閱覽一些積極向上的書(shū)籍,，少觀看一些感情纏綿、充滿失意情緒的影視作品,；培養(yǎng)一些健康,、積極,、向上的愛(ài)好,，如種花、聽(tīng)輕音樂(lè),、練字,、跳舞等。盡量避免情緒的大起大落,，保持情緒穩(wěn)定,。