長沙晚報(bào)掌上長沙9月7日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 黃容 倪慧麗）為了擁有好身材，20歲的長沙小伙子小王照著網(wǎng)上的方法練腹肌，誰知一個(gè)多月后腰痛難忍入院,，被診斷為腰椎間盤突出癥,。

　　小王在網(wǎng)上找了一些練腹肌的方法,，包括仰臥起坐、平板支撐等,，堅(jiān)持健身一個(gè)月后出現(xiàn)腰背疼痛，開始以為只是肌肉酸痛,，誰知越練越疼,，走路時(shí)腳都跛了。近日,，經(jīng)湖南省第二人民醫(yī)院脊柱外科檢查,，小王患上了腰椎間盤突出癥，符合手術(shù)指征,。

　　腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷和運(yùn)動中承受著強(qiáng)大的壓力,，大約20歲以后開始退變，這是腰椎間盤突出癥的基本病因,。此外,，腰椎間盤突出癥還與外傷,、職業(yè),、遺傳因素，以及運(yùn)動姿勢不對,、妊娠,、咳嗽、噴嚏等一些誘發(fā)因素有關(guān),。

　　“健身最好選擇正規(guī)場所和專業(yè)教練,，以免因不正確的鍛煉方式造成身體損傷而不自知?！奔怪饪仆踯姼敝魅吾t(yī)師提醒,，鍛煉時(shí)壓腿、彎腰的幅度不宜過大,?；加醒甸g盤突出癥的患者不能用仰臥起坐的方法鍛煉腹肌，因?yàn)榉磸?fù)屈曲腰部容易讓疾病加重,。建議選擇游泳,、平板支撐、5點(diǎn)支撐,、瑜伽等方法鍛煉腹肌,，吊單杠的同時(shí)行下肢上抬也是鍛煉腹肌的好方法。

　　王軍還提醒,，日常生活中應(yīng)從以下幾個(gè)方面好好保護(hù)腰椎間盤：

　　1.保持良好的生活習(xí)慣,，防止腰腿受涼、過度勞累,。

　　2.注意正確的站姿,、坐姿,。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻,，是造成椎間盤突出癥的隱伏根源,。站立和坐著應(yīng)保持胸部挺起、腰部平直,，同一姿勢不應(yīng)保持太久,，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞,。

　　3.提重物時(shí)不要彎腰,，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身,。