長沙晚報(bào)全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陶艷 陳安妮

　　11月7日立冬,。

　　每到冬季，經(jīng)常聽到身邊的人說：“我好累,，一點(diǎn)也不想動,。”早上要等鬧鐘響三遍才起床,；一周總有那么幾天不想上班,；辦了健身卡去了6天就放在家里“吃灰”……

　　這種長期懶達(dá)到一種程度的現(xiàn)象,，有人將其調(diào)侃成“懶癌”。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病及健康管理中心副主任醫(yī)師易宣超表示,，在醫(yī)學(xué)上,，“懶癌”其實(shí)是一種病，也可稱作慢性疲勞綜合征,。

　　秋冬“懶癌”易擾情緒,，應(yīng)注重調(diào)理情志

　　易宣超解釋，慢性疲勞綜合征主要有兩個特征：第一,，疲勞持續(xù)時(shí)間較長,，超過6個月，且無緣由,，既不是因?yàn)樽隽舜罅抗ぷ?，也不是因?yàn)榛加衅渌膊?；更重要的是，這種疲勞感在停止工作或休息后,，也不會減輕,，什么也不做仍然感覺疲勞；第二,，經(jīng)常伴隨其他一些問題,，如運(yùn)動后不適、睡眠后體力不恢復(fù),、短期記憶受損,、肌肉疼痛、無紅腫的關(guān)節(jié)疼痛,、喉嚨痛,、頸部或腋窩淋巴結(jié)壓痛、頭痛等,。

　　以上這些現(xiàn)象的“懶”,，要警惕是否得了慢性疲勞綜合征。

　　“我在門診接診過這樣一位病人：42歲的王女士每逢入秋,，出現(xiàn)情緒不高,，身體疲憊、懶惰現(xiàn)象,，嚴(yán)重時(shí)還有抑郁癥癥狀,。”經(jīng)望,、聞,、問,、切四診合參后，易宣超考慮患者是因季節(jié)變化引起的情緒低落,，肝郁氣滯,。于是給予其心理疏導(dǎo)，囑其放松心情,，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動,，如慢跑、太極拳,、唱歌,、跳舞等，并予以“柴胡疏肝散”口服,。半月后,，患者癥狀明顯改善。

　　“秋冬季節(jié)日照減少,、氣溫降低,，可導(dǎo)致人生理與精神狀態(tài)紊亂?！币仔忉?，在人的大腦中，有個名叫松果體的腺體,，分泌一種褪黑激素,，這種激素能誘人入睡，使人消沉抑郁,。這是因?yàn)?，秋冬季?jié)陽光照射的時(shí)間逐漸減少，威力逐漸減弱,，松果體分泌的褪黑激素相對增多,，致甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,，從而降低喚起細(xì)胞興奮性的程度,，人就會情緒低沉，身體總感覺很疲憊,、懶惰,，嚴(yán)重者還會在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。

　　如果人體的生物鐘不能適應(yīng)這種季節(jié)變化,，會造成生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，表現(xiàn)為易怒、憂郁,、易疲勞,、精力衰退、注意力分散等,。

　　上述王女士出現(xiàn)的癥狀時(shí)間,，在入秋后逐漸加重。這是由于人體與大自然相應(yīng),，秋冬主收,，特性為肅殺，陽氣收斂,。中醫(yī)學(xué)角度上,，肝主情志，所有的情志病都與肝有關(guān),。在自然界陽氣收斂時(shí),，易導(dǎo)致肝郁氣滯，從而引起情緒低落,、抑郁等癥狀,，即常說的“悲秋”。因此,，秋冬季節(jié)應(yīng)特別注重疏肝,、調(diào)理情志，以避免引發(fā)“懶癌”,。

　　天冷“筋結(jié)病”易上身，可進(jìn)行舒筋功能鍛煉

　　立冬時(shí)節(jié),，天氣漸寒,。天寒人體的陽氣漸趨入里，外在之筋者熱脹冷縮,，人體就會感覺活動不靈活,，懶得動了、懶得想了,，只想圍著火爐取暖,。這本來是一種正常的生理現(xiàn)象，但對于平時(shí)缺少運(yùn)動的人來說,，就潛藏著一些筋結(jié)性的病變,，容易出現(xiàn)筋骨疼痛的癥狀。

　　“這種筋結(jié)病,，是造成慢性疲勞綜合征的一個重要因素,。”易宣超介紹，近期臨床有位50余歲女患者,，勞累受涼就感覺頭部兩側(cè)脹痛,，自訴有偏頭痛病史，檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)患者兩側(cè)頭部及頸部有廣泛的筋結(jié)點(diǎn),，觸之有形,，按之疼痛。于是,，給予了患者針刺解結(jié)治療,，病情得到緩解。

　　另一位66歲的李女士,，因腰腿部持續(xù)性脹痛,、酸軟，左下肢偶有放射痛,，肩頸部持續(xù)性脹痛,，雙手指近端掌指關(guān)節(jié)腫脹疼痛，行動受限,，嚴(yán)重影響日常生活而前來就診,。在問診后得知，患者反復(fù)多部位疼痛10余年,，從頸部,、肩部、腰部,、臀部,、下肢均有廣泛明顯的筋結(jié)病灶。在治療上,，醫(yī)生對其予以針刺解結(jié),，每次操作半小時(shí)到1小時(shí)，針刺一周后,，患者疼痛癥狀明顯緩解,。

　　易宣超分析，由于現(xiàn)代人工作,、心理壓力大,，又缺乏舒筋的功能鍛煉，工作姿勢造成慢性勞損,，加上夏天貪涼飲冷導(dǎo)致陽氣受損等,，不知不覺產(chǎn)生一些疼痛性疾病，如頸椎病,、腰肌勞損,、肩痛手麻等,，這些是中醫(yī)所說的經(jīng)筋病變。還有些人雖無明顯疼痛感,，但也會因上述原因,，使人體逐漸形成筋結(jié)點(diǎn)。

　　“當(dāng)今天的筋結(jié)點(diǎn)不被身體感知時(shí),，累積起來,，明天就會壓迫到經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢,，人的活力就會下降,，不愿活動況且感覺很累?！币仔f,，當(dāng)我們能感知到筋結(jié)點(diǎn)存在時(shí)，身體已出現(xiàn)了疼痛和（或）運(yùn)動功能障礙的癥狀了,，從而形成慢性疲勞綜合征,。

　　外治內(nèi)補(bǔ)加運(yùn)動，應(yīng)對慢性疲勞綜合征

　　“慢性疲勞綜合征從中醫(yī)辨證來說,，有氣虛,，或濕氣困重、淤血凝滯,，既可以通過口服中藥來治療,，也可采用中醫(yī)外治法來達(dá)到疏通氣血的效果?！币仔硎?，中醫(yī)外治法中的經(jīng)筋治療，即直接疏通人體經(jīng)絡(luò),，可以補(bǔ)充氣虛,，也可瀉出濕氣、淤氣等,。

　　因筋結(jié)點(diǎn)的廣泛形成，而導(dǎo)致患者的慢性疲勞,、活力下降的癥狀,，正是經(jīng)筋療法的適應(yīng)癥，通過針刺及手法解結(jié),，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)氣血的目的,。

　　慢性疲勞綜合征日常如何預(yù)防？易宣超有如下建議,。

　　多敲筋經(jīng),。民間有“筋長一寸,，壽長十年”之說，平時(shí)就應(yīng)注意進(jìn)行功能鍛煉,，使經(jīng)筋柔順,，每天敲打敲打筋骨，可防病于未然,。

　　均衡飲食,。以清淡為主，忌辛辣燒烤,，多吃新鮮蔬菜水果,。在食用辛辣刺激性食物如火鍋、麻辣燙,、燒烤后,，不宜立刻休息，易造成濕熱內(nèi)積,，引發(fā)慢性疲勞,。應(yīng)保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合,，睡眠充足,，三餐按時(shí)，盡量戒煙限酒,。

　　善于溝通,。壓力大時(shí)要善于調(diào)整心態(tài)，適時(shí)減壓,。工作生活中,，要多與家人、朋友溝通,，及時(shí)排解精神壓力,，避免出現(xiàn)過大的情緒起伏。

　　加強(qiáng)鍛煉,。不要長時(shí)間睡在床上,、宅在家里，經(jīng)常做舒筋鍛煉,，可讓身體的血液快速運(yùn)動起來,。除走路外，多進(jìn)行伸展,、拉伸,、邁開大步等力量運(yùn)動，并變換不同的姿勢,；不用每天追求走路步數(shù),，要把運(yùn)動當(dāng)成一種樂趣,，而非壓力，這樣對身心都大有好處,。