長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陶艷 陳安妮

　　11月7日立冬,。

　　每到冬季,，經(jīng)常聽到身邊的人說：“我好累，一點(diǎn)也不想動(dòng),?！痹缟弦若[鐘響三遍才起床；一周總有那么幾天不想上班,；辦了健身卡去了6天就放在家里“吃灰”……

　　這種長(zhǎng)期懶達(dá)到一種程度的現(xiàn)象,，有人將其調(diào)侃成“懶癌”,。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）治未病及健康管理中心副主任醫(yī)師易宣超表示，在醫(yī)學(xué)上,，“懶癌”其實(shí)是一種病,，也可稱作慢性疲勞綜合征。

　　秋冬“懶癌”易擾情緒,，應(yīng)注重調(diào)理情志

　　易宣超解釋,，慢性疲勞綜合征主要有兩個(gè)特征：第一，疲勞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),，超過6個(gè)月,，且無緣由，既不是因?yàn)樽隽舜罅抗ぷ?，也不是因?yàn)榛加衅渌膊,。桓匾氖?，這種疲勞感在停止工作或休息后,，也不會(huì)減輕，什么也不做仍然感覺疲勞,；第二,，經(jīng)常伴隨其他一些問題，如運(yùn)動(dòng)后不適,、睡眠后體力不恢復(fù),、短期記憶受損、肌肉疼痛,、無紅腫的關(guān)節(jié)疼痛,、喉嚨痛、頸部或腋窩淋巴結(jié)壓痛,、頭痛等,。

　　以上這些現(xiàn)象的“懶”，要警惕是否得了慢性疲勞綜合征,。

　　“我在門診接診過這樣一位病人：42歲的王女士每逢入秋,，出現(xiàn)情緒不高，身體疲憊,、懶惰現(xiàn)象,，嚴(yán)重時(shí)還有抑郁癥癥狀?！苯?jīng)望,、聞、問,、切四診合參后,，易宣超考慮患者是因季節(jié)變化引起的情緒低落,，肝郁氣滯。于是給予其心理疏導(dǎo),，囑其放松心情,，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、太極拳,、唱歌、跳舞等,，并予以“柴胡疏肝散”口服,。半月后，患者癥狀明顯改善,。

　　“秋冬季節(jié)日照減少,、氣溫降低，可導(dǎo)致人生理與精神狀態(tài)紊亂,?！币仔忉專谌说拇竽X中,，有個(gè)名叫松果體的腺體,，分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡,，使人消沉抑郁,。這是因?yàn)椋锒竟?jié)陽光照射的時(shí)間逐漸減少,，威力逐漸減弱,，松果體分泌的褪黑激素相對(duì)增多，致甲狀腺素,、腎上腺素的分泌受到抑制,，從而降低喚起細(xì)胞興奮性的程度，人就會(huì)情緒低沉,，身體總感覺很疲憊,、懶惰，嚴(yán)重者還會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥,。

　　如果人體的生物鐘不能適應(yīng)這種季節(jié)變化,，會(huì)造成生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂,，表現(xiàn)為易怒,、憂郁,、易疲勞,、精力衰退,、注意力分散等。

　　上述王女士出現(xiàn)的癥狀時(shí)間,，在入秋后逐漸加重,。這是由于人體與大自然相應(yīng)，秋冬主收,，特性為肅殺,，陽氣收斂。中醫(yī)學(xué)角度上,，肝主情志,，所有的情志病都與肝有關(guān)。在自然界陽氣收斂時(shí),，易導(dǎo)致肝郁氣滯,，從而引起情緒低落、抑郁等癥狀,，即常說的“悲秋”,。因此，秋冬季節(jié)應(yīng)特別注重疏肝,、調(diào)理情志,，以避免引發(fā)“懶癌”。

　　天冷“筋結(jié)病”易上身,，可進(jìn)行舒筋功能鍛煉

　　立冬時(shí)節(jié),，天氣漸寒。天寒人體的陽氣漸趨入里,，外在之筋者熱脹冷縮,，人體就會(huì)感覺活動(dòng)不靈活，懶得動(dòng)了,、懶得想了,，只想圍著火爐取暖。這本來是一種正常的生理現(xiàn)象,，但對(duì)于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的人來說,，就潛藏著一些筋結(jié)性的病變，容易出現(xiàn)筋骨疼痛的癥狀,。

　　“這種筋結(jié)病,，是造成慢性疲勞綜合征的一個(gè)重要因素?！币仔榻B,，近期臨床有位50余歲女患者，勞累受涼就感覺頭部?jī)蓚?cè)脹痛，自訴有偏頭痛病史,，檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)患者兩側(cè)頭部及頸部有廣泛的筋結(jié)點(diǎn),，觸之有形，按之疼痛,。于是,，給予了患者針刺解結(jié)治療，病情得到緩解,。

　　另一位66歲的李女士,，因腰腿部持續(xù)性脹痛、酸軟,，左下肢偶有放射痛,，肩頸部持續(xù)性脹痛，雙手指近端掌指關(guān)節(jié)腫脹疼痛,，行動(dòng)受限,，嚴(yán)重影響日常生活而前來就診。在問診后得知,，患者反復(fù)多部位疼痛10余年,，從頸部、肩部,、腰部,、臀部、下肢均有廣泛明顯的筋結(jié)病灶,。在治療上,，醫(yī)生對(duì)其予以針刺解結(jié)，每次操作半小時(shí)到1小時(shí),，針刺一周后,，患者疼痛癥狀明顯緩解。

　　易宣超分析,，由于現(xiàn)代人工作,、心理壓力大，又缺乏舒筋的功能鍛煉,，工作姿勢(shì)造成慢性勞損,，加上夏天貪涼飲冷導(dǎo)致陽氣受損等，不知不覺產(chǎn)生一些疼痛性疾病,，如頸椎病,、腰肌勞損、肩痛手麻等,，這些是中醫(yī)所說的經(jīng)筋病變,。還有些人雖無明顯疼痛感，但也會(huì)因上述原因，使人體逐漸形成筋結(jié)點(diǎn),。

　　“當(dāng)今天的筋結(jié)點(diǎn)不被身體感知時(shí),，累積起來，明天就會(huì)壓迫到經(jīng)絡(luò),，經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢，人的活力就會(huì)下降,，不愿活動(dòng)況且感覺很累,。”易宣超說,，當(dāng)我們能感知到筋結(jié)點(diǎn)存在時(shí),，身體已出現(xiàn)了疼痛和（或）運(yùn)動(dòng)功能障礙的癥狀了，從而形成慢性疲勞綜合征,。

　　外治內(nèi)補(bǔ)加運(yùn)動(dòng),，應(yīng)對(duì)慢性疲勞綜合征

　　“慢性疲勞綜合征從中醫(yī)辨證來說，有氣虛,，或濕氣困重,、淤血凝滯，既可以通過口服中藥來治療,，也可采用中醫(yī)外治法來達(dá)到疏通氣血的效果,。”易宣超表示,，中醫(yī)外治法中的經(jīng)筋治療,，即直接疏通人體經(jīng)絡(luò)，可以補(bǔ)充氣虛,，也可瀉出濕氣,、淤氣等。

　　因筋結(jié)點(diǎn)的廣泛形成,，而導(dǎo)致患者的慢性疲勞,、活力下降的癥狀，正是經(jīng)筋療法的適應(yīng)癥,，通過針刺及手法解結(jié),，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)氣血的目的。

　　慢性疲勞綜合征日常如何預(yù)防,？易宣超有如下建議,。

　　多敲筋經(jīng)。民間有“筋長(zhǎng)一寸,，壽長(zhǎng)十年”之說,，平時(shí)就應(yīng)注意進(jìn)行功能鍛煉，使經(jīng)筋柔順，每天敲打敲打筋骨,，可防病于未然,。

　　均衡飲食。以清淡為主,，忌辛辣燒烤,，多吃新鮮蔬菜水果。在食用辛辣刺激性食物如火鍋,、麻辣燙,、燒烤后，不宜立刻休息,，易造成濕熱內(nèi)積,，引發(fā)慢性疲勞。應(yīng)保持規(guī)律生活,，勞逸結(jié)合,，睡眠充足，三餐按時(shí),，盡量戒煙限酒,。

　　善于溝通。壓力大時(shí)要善于調(diào)整心態(tài),，適時(shí)減壓,。工作生活中，要多與家人,、朋友溝通,，及時(shí)排解精神壓力，避免出現(xiàn)過大的情緒起伏,。

　　加強(qiáng)鍛煉,。不要長(zhǎng)時(shí)間睡在床上、宅在家里,，經(jīng)常做舒筋鍛煉,，可讓身體的血液快速運(yùn)動(dòng)起來。除走路外,，多進(jìn)行伸展,、拉伸、邁開大步等力量運(yùn)動(dòng),，并變換不同的姿勢(shì),；不用每天追求走路步數(shù)，要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種樂趣,，而非壓力,，這樣對(duì)身心都大有好處,。