長沙晚報掌上長沙5月25日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 盧靜 石榮）中高考臨近,，面對人生的重要節(jié)點,，很多考生被焦慮的情緒困擾。父母該如何應(yīng)對孩子考前的情緒和壓力？在“5·25”心理健康日,，湖南省腦科醫(yī)院（湖南省第二人民醫(yī)院）兒少心理科心理治療師楊醉文為廣大考生家長支招,。

　　楊醉文介紹，越是臨近大考,，一部分考生越難以保持平常心,，面對自己不在狀態(tài)、復(fù)習效果不佳等情況,，容易引發(fā)負面情緒,；還可能出現(xiàn)“知識飽和”，感覺學(xué)習不進去,，心有余而力不足,，甚至失眠、嗜睡或健忘,。面對孩子成績波動,，或?qū)W習動力不足時，父母難免心煩意亂,，可是反復(fù)提醒,、催促，又會讓孩子不耐煩,，拒絕溝通,，甚至發(fā)生爭吵。楊醉文送給家長“穩(wěn)住自身,，保持冷靜,；識別情緒，耐心傾聽,；合理規(guī)劃,，勞逸結(jié)合”這“24字訣”，幫助家長和孩子建立戰(zhàn)略合作關(guān)系,，為考生營造相對輕松,、安定的備考環(huán)境。

　　穩(wěn)住自身,，保持冷靜

　　大考臨近,，一方面，家長期待孩子能繼續(xù)咬牙努力,，爭取更好的成績,，會為他備考狀態(tài)不佳而著急焦慮；另一方面,，父母看著每天被題海包圍,、挑燈夜讀的孩子,，又不免心疼，進退兩難,。

　　“情緒有一定的渲染能力,，當孩子感受到父母的焦躁、不穩(wěn)定的情緒時,，很難讓自己保持心理平衡,。”楊醉文建議,，考生家長嘗試尋找一個安靜的環(huán)境,，思考一下自己當下的焦躁源于孩子還是自己，采取聽音樂,、散步,、運動、冥想等方式先讓自己的心安定下來,。同時,，家長需要留一些時間和空間給自己，在保障孩子正常的備考需求的前提下,，讓自己盡可能輕松愉悅一些,，多做一些自己感興趣的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好,。當父母以一種更加日常,、松弛的方式面對備考沖刺階段，考生才有機會在高壓的學(xué)習之余得以放松,。

　　識別情緒,，耐心傾聽

　　家長需要關(guān)注孩子的備考狀態(tài)，但是對于進入青春期的考生來說,，父母過多的關(guān)注只會適得其反,。

　　所以，父母對孩子的在意可以嘗試點到為止即可,。在平時,，相信他能有能力自己解決一些問題。比如家長可以觀察孩子每天回家時的狀態(tài),，留意他和平時不一樣的地方,，可以尋找茶余飯后等相對輕松的時間表達你的發(fā)現(xiàn)：“媽媽看你今天回來不太開心，是遇到什么事情了嗎,？要不要和媽媽聊一聊,？”以這樣相對客觀、不評判的方式來表達對孩子的在意,，會讓他們更容易接納父母的關(guān)心,。

　　如果孩子的確遇到了不愉快的事情并且愿意表達,，家長只需靜下來傾聽，不要急于給出建議,。因為對于孩子來說，更需要的是一個傾訴的時間和空間,，需要卸載下一部分情緒,，當他在表達過程中感受到了父母的耐心和安定，他的情緒就能得到大部分的處理,。

　　合理規(guī)劃,，勞逸結(jié)合

　　面對考生臨近考試時出現(xiàn)學(xué)習狀態(tài)萎靡、學(xué)習效率低下的情況,，很多父母會控制不住地催促,、教育、講道理,，希望孩子能再堅持堅持,，但是經(jīng)過長期的備戰(zhàn)，孩子的身體機能因滿負荷運轉(zhuǎn)已經(jīng)很疲憊,，家長過多的催促只會適得其反,。楊醉文建議，在備考的尾聲,，需要和孩子一起制定一個短期學(xué)習計劃,，減少高耗能的題海模式，在學(xué)習計劃中加入一些放松娛樂休息的時段,，勞逸結(jié)合,，最大程度調(diào)動身體機能，以最好的狀態(tài)迎接考試,。