長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙7月21日訊（通訊員 周濤）2021年7月28日是第11個(gè)世界肝炎日,。27日（下周二）8時(shí)至12時(shí),，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院感染病科將組織10位資深肝病專(zhuān)家,，在門(mén)診三樓為市民提供健康宣教和義診咨詢(xún),，以及免費(fèi)丙型病毒性肝炎（簡(jiǎn)稱(chēng)“丙肝”）篩查等公益活動(dòng),。今日，該院感染病科主任醫(yī)師傅蕾,，就如何養(yǎng)護(hù)好肝臟提出6點(diǎn)建議,。

　　1.接種肝炎疫苗

　　預(yù)防病毒性肝炎，接種肝炎疫苗是主要手段,。迄今已經(jīng)正式投入使用的有甲肝疫苗,、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我國(guó)自2002年將乙肝疫苗納入兒童常規(guī)免疫程序以來(lái),，感染率和肝癌發(fā)病率大幅度下降,。2014年，5歲以下兒童乙肝表面抗原陽(yáng)性率控制在1%以下,，2020年宣布摘掉了“乙肝大國(guó)”的帽子,。

　　2.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　乙肝和丙肝病毒都可通過(guò)血液、體液等途徑傳播,。因此建議勿與他人共用私人物品,；慎重使用各種血液制品，生病到正規(guī)醫(yī)院治療,，使用一次性注射器,，使用嚴(yán)格消毒的醫(yī)療器械；避免到不正規(guī)的紋身店或美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行有皮膚,、黏膜創(chuàng)傷性的操作,；男男同性行為和有多個(gè)性伴侶者，應(yīng)使用安全套并定期檢查,。

　　甲肝和戊肝病毒通過(guò)消化道途徑傳播,，也就是通過(guò)食物、水等傳播。食物,、生水一定要煮熟后再食用,，養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣，使用公筷,，最好采取分餐制,。

　　3.保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　控制糖和脂肪的攝入，少吃油炸食品和甜食,，控制腌制類(lèi)食物,；增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，如多喝牛奶,、多吃魚(yú)類(lèi)等,；養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜等,，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食,。肝功能受損患者一定要禁酒及含酒精類(lèi)飲料。

　　4.切勿亂吃藥

　　藥物性肝炎發(fā)病率僅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病,。我們需要認(rèn)識(shí)到以下四點(diǎn)：改變中藥無(wú)副作用的陳舊觀點(diǎn),，重視中藥肝毒性的可能；避免長(zhǎng)期或大量使用有肝毒性的藥物,；在用藥時(shí)一定要遵醫(yī)囑,；慎用保健品。

　　5.鍛煉身體

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉消耗更多的熱量,，從而加速脂肪代謝,，減少之前儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪。同時(shí),，運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)自身的免疫力,，提高對(duì)病毒的抵抗力。

　　6.重視體檢和復(fù)查

　　健康人應(yīng)每年做一次全面體檢,。慢性病毒性肝炎患者建議6個(gè)月復(fù)查一次,，已經(jīng)有肝硬化的患者應(yīng)每3個(gè)月復(fù)查。復(fù)查的項(xiàng)目應(yīng)包括肝功能,、病毒復(fù)制情況、甲胎蛋白和腹部彩超等,。35歲以上的患者還應(yīng)加查肝臟腫瘤標(biāo)志物,。

　　傅蕾還提醒，判斷自己是否患了肝炎,，千萬(wàn)不要相信某人說(shuō)的參考條件,、或是某次化驗(yàn)單的結(jié)果，更不要自己找藥吃，是藥三分毒,，藥物性肝損害可危及生命,。如果出現(xiàn)疑似肝炎癥狀，一定要去正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)科醫(yī)生,。轉(zhuǎn)氨酶升高不一定是肝炎造成的,，感冒、劇烈運(yùn)動(dòng),、熬夜,、飲酒、高脂飲食等都可以使轉(zhuǎn)氨酶一過(guò)性升高,，必須系統(tǒng)檢查,、綜合判斷，以免造成誤診,、不漏診,。