長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙5月19日訊（通訊員 文娜）“調(diào)劑陰晴作好年,，麥寒豆暖兩周旋。枇杷黃后楊梅紫,，正是農(nóng)家小滿天,。”這是清代王泰偕的《吳門(mén)竹枝詞·小滿》,。5月21日將迎來(lái)小滿節(jié)氣,，它是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)寒熱交雜,，時(shí)晴時(shí)雨,，這個(gè)時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

　　“小滿養(yǎng)生需注意防熱防濕,，順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律,。”湖南省職業(yè)病防治院中醫(yī)專家門(mén)診主任醫(yī)師王維武介紹,，小滿是節(jié)氣養(yǎng)生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。進(jìn)入小滿節(jié)氣，天氣逐漸變熱,，雨水開(kāi)始增多,，特別是南方高溫多雨、悶熱潮濕,，濕邪之氣可能會(huì)侵犯人體,。他從飲食、穿著,、起居,、鍛煉,、情志五個(gè)方面為大家提出養(yǎng)生建議。

　　飲食：有節(jié)有潔,，寒溫搭配

　　小滿時(shí)節(jié)各種時(shí)令水果蔬菜紛紛登場(chǎng),，芳香怡人。與此同時(shí),，氣溫逐漸增高,，微生物活躍，如不注意飲食節(jié)制和清潔,，就很容易惹上胃腸道疾病,。所以，飲食要有節(jié)制并注意清潔衛(wèi)生,。另外,，食物有寒熱溫涼的屬性。人體的內(nèi)環(huán)境要與外界環(huán)境相適應(yīng),，體內(nèi)也容易“陰晴不定”,，因此飲食不可過(guò)于寒涼或溫?zé)幔鴳?yīng)該是寒溫搭配,。比如說(shuō)薄荷可以清火,，生姜可以溫里，兩者搭配則不會(huì)太寒或太熱,，且一個(gè)清表熱,，一個(gè)散里寒，切小片后泡茶可以對(duì)表里都起到很好的調(diào)理作用,。

　　穿著：不捂不凍,，隨時(shí)為變

　　俗話說(shuō)“春捂秋凍”，那么小滿時(shí)節(jié)呢,？建議既不要穿得太厚，也不要太薄,，“不捂不凍”最當(dāng)宜,。此外，由于氣候變化快且突然,，常讓人措手不及,，出門(mén)尤其是外出旅游時(shí)，厚薄衣服都準(zhǔn)備一些,，可隨時(shí)應(yīng)對(duì)多變天氣,。

　　起居：晚睡早起，適當(dāng)午睡

　　“夏季的睡眠時(shí)間可以略短,?！蓖蹙S武介紹,，為了順應(yīng)夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，小滿過(guò)后應(yīng)調(diào)整為晚睡早起,，但也要在晚上12點(diǎn)前入睡,；同時(shí)適當(dāng)增加午睡時(shí)間，可于中午氣溫最高的時(shí)候休息15～30分鐘,，從而保證充足的睡眠,。他提醒，并非睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)越好,，有時(shí)睡眠時(shí)間越長(zhǎng)精神越疲乏,，氣血越不流通，反倒會(huì)引起種種疾病,。

　　鍛煉：戶外有氧,，強(qiáng)度適中

　　小滿時(shí)節(jié)建議多進(jìn)行戶外鍛煉，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng),。市民朋友可以選擇去公園,、森林等氧氣充足的地方進(jìn)行散步、小跑,、太極拳等運(yùn)動(dòng),，有利于調(diào)動(dòng)身體陽(yáng)氣，使人精力充沛,，做起事來(lái)事半功倍,。

　　情志：恬淡虛無(wú)，真氣從之

　　按中醫(yī)理論,，心主喜,，恐傷喜。小滿時(shí)節(jié)以“喜”的情緒占主導(dǎo),，如果對(duì)于一些未知的事情過(guò)于恐懼不安,，則會(huì)導(dǎo)致心的喜志受影響，進(jìn)而傷及心的功能,。此時(shí)要調(diào)適心情,，注意保持心情舒暢，這樣真氣才能周流不息,，以免發(fā)生各種情志疾病,。