長沙晚報(bào)全媒體記者 楊蔚然 通訊員 周荃 楊玲

　　今年全國普通高考將于6月7日至9日進(jìn)行,。為保障考生順利參加考試,，確?？忌眢w健康和生命安全,，各級(jí)教育部門、疾控部門針對(duì)考生和家長作了相關(guān)提示,。然而,，仍有一些家長和考生對(duì)考前的防疫要求與防控措施不太了解和理解。

　　目前的疫情形勢下,，考生為何要做好考前健康監(jiān)測,？如何積極配合考前健康篩查？如何緩解緊張,、焦慮情緒,？長沙市第一醫(yī)院感染與管理科科長、主任醫(yī)師蔡春琳,，長沙市第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任,、主任醫(yī)師黃芳為大家答疑解惑,。

　　健康監(jiān)測

　　考期人員流動(dòng)大，可防范疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)

　　高考,、中考即將來臨,，按照教育部、國家衛(wèi)生健康委關(guān)于高考防疫工作的有關(guān)要求,，所有考生應(yīng)做好考前連續(xù)14天本地健康監(jiān)測,，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動(dòng)、不到人群流動(dòng)性較大場所,、不前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)等,。同時(shí)，要求考生按照考點(diǎn)所在地考試機(jī)構(gòu)工作要求,，進(jìn)行核酸檢測,、健康碼、體溫等健康篩查工作,，服從考點(diǎn)相關(guān)防疫安排,。

　　那么，考生為何要做好考前健康監(jiān)測呢,？蔡春琳表示,，當(dāng)前，全球疫情進(jìn)入第四波流行,，至今仍處于高位水平，國內(nèi)本土疫情尚未完全阻斷,，疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜,。與德爾塔變異株相比，奧密克戎變異株的傳播力和隱匿性更強(qiáng),，呈現(xiàn)點(diǎn)多,、面廣、頻發(fā)的特點(diǎn),，對(duì)防控提出更大挑戰(zhàn),。中考、高考期間,，人員流動(dòng)增大,，人員聚集機(jī)會(huì)增多，將進(jìn)一步加大疫情傳播風(fēng)險(xiǎn),。

　　為持續(xù)堅(jiān)持“外防輸入,，內(nèi)防反彈”總策略，以及“動(dòng)態(tài)清零”總方針,，維護(hù)人民身體健康和正常社會(huì)秩序,，保障考生生命安全,，讓其發(fā)揮好考試水平，同時(shí)也為保證考試工作人員的身體健康,，確保高考和中考平穩(wěn),、有序舉行，因此,，必須按照上級(jí)要求,，做好考前健康監(jiān)測工作。

　　健康監(jiān)測,，是指對(duì)特定目標(biāo)人群或個(gè)人的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行定期和不間斷的觀察,，以掌握健康及疾病狀況的一種方式。要求控制活動(dòng)范圍,，不參加會(huì)展,、旅游、聚餐等聚集性活動(dòng),，不進(jìn)入影劇院,、歌舞廳、浴室,、網(wǎng)吧等密閉的公共場所,，外出時(shí)須全程規(guī)范佩戴口罩，保持1米安全社交距離,。每天測量體溫,，并按要求上報(bào)。做到勤洗手,，常通風(fēng),，使用公勺、公筷,，嚴(yán)格按照要求進(jìn)行核酸檢測,。

　　健康篩查

　　有利于早診早治、疫情防控,、排除風(fēng)險(xiǎn)隱患

　　蔡春琳介紹,，健康篩查工作，包括核酸檢測,、查看健康碼,、測量體溫等。新冠病毒感染人體后,，會(huì)在呼吸道定居,、繁殖，通過采集鼻咽或口咽拭子,、痰液,、肛拭子等標(biāo)本進(jìn)行病毒核酸檢測,，可以判斷人體是否感染了新冠病毒。開展新冠病毒核酸檢測,，是發(fā)現(xiàn)病毒感染者,、無癥狀感染者最及時(shí)的手段，對(duì)早診早治,、疫情防控,、排除風(fēng)險(xiǎn)隱患具有重要意義。

　　運(yùn)用“健康碼”“行程碼”,，是精細(xì)化疫情防控的重要信息化手段,，也是在常態(tài)化防控中提高流調(diào)效率的重要技術(shù)手段?？山柚髷?shù)據(jù)記錄個(gè)人的行動(dòng)軌跡資料,，一旦發(fā)生疫情，能提供準(zhǔn)確的流調(diào)信息,，大幅提升疫情防控工作智能化水平,，也能最大程度地保護(hù)個(gè)人健康。

　　同時(shí),，尚未完成全程免疫接種及加強(qiáng)針接種的考生,，建議在沒有禁忌癥的情況下，依據(jù)接種時(shí)間要求,，及時(shí)接種新冠疫苗,。絕大部分人可以通過接種疫苗來獲得免疫力，有效預(yù)防新冠病毒引起的疾病,，降低感染后發(fā)生重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn),，保護(hù)個(gè)人和家人的健康。

　　從現(xiàn)有觀察和研究來看,，新冠病毒疫苗完成全程接種后在預(yù)防重癥、死亡等方面效果顯著,，但疫苗接種一段時(shí)間后,，存在一些人群免疫力下降、保護(hù)效果削弱的情況,。有資料顯示,，接種國產(chǎn)滅活疫苗第二劑后6個(gè)月再接種一劑，14天后的抗體水平相當(dāng)于原來的10～30倍,；6個(gè)月后,，抗體仍能維持在較高水平，并且對(duì)德爾塔,、奧密克戎等變異株出現(xiàn)良好的交叉中和作用,。

　　值得注意的是,，考生及相關(guān)人員在健康篩查過程中，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)熱,、干咳,、乏力、嗅（味）覺減退或喪失,、鼻塞,、流涕、咽痛,、結(jié)膜炎,、肌痛和腹瀉等癥狀之一者，盡快戴好口罩,，到就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)排查,。就醫(yī)途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具,。

　　緩解焦慮

　　適度緊張正常,，過度則應(yīng)有相關(guān)干預(yù)

　　黃芳介紹，前不久,，醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科門診連續(xù)接診了多名考前焦慮癥的學(xué)生,，家長反映，近兩三年出現(xiàn)的新冠肺炎疫情,，增加了部分考生的緊張焦慮情緒,。其中一名叫小梅（化名）的高三女生，就讀于長沙市某重點(diǎn)中學(xué),，平時(shí)學(xué)習(xí)好,，近一個(gè)多月來，她常晚上睡不著,，模擬考試時(shí)有頭暈,、作嘔的現(xiàn)象，懷疑自己感染了新冠病毒,。家長帶小梅來醫(yī)院咨詢,，醫(yī)生診斷其屬于輕度焦慮狀態(tài)。在醫(yī)生的開導(dǎo)及家長的關(guān)心,、陪伴,、鼓勵(lì)下，小梅慢慢學(xué)會(huì)釋放壓力,，適度鍛煉,，目前情況有所好轉(zhuǎn)。

　　考生在考前及考試現(xiàn)場,，出現(xiàn)輕微的緊張感是正?，F(xiàn)象,，適度的緊張可以提高注意力，激發(fā)動(dòng)力,，在一定程度上有益于考試,。但過度緊張、焦慮,，就會(huì)帶來負(fù)面效果,，造成“吃不好”“睡不好”，其結(jié)果自然不理想,。那么如何吃好,、睡好？

　　“睡得好”使人精力充沛,，思想集中,，學(xué)習(xí)效率高。這就要求考生日常生活,、學(xué)習(xí)要有規(guī)律,，少熬夜，每天保持7～8小時(shí)的睡眠,。睡前少接觸電腦,、手機(jī)等電子產(chǎn)品。按照考試的時(shí)間安排來調(diào)整作息,，考生可根據(jù)自身身體素質(zhì),，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式來稍作放松，不可過量,，最好能每天戶外運(yùn)動(dòng)30分鐘,，讓頭腦放松，促進(jìn)血液循環(huán),，改善記憶力,。家長可督促孩子，并營造溫馨,、放松的家庭氛圍,。

　　“吃得好”直接影響考前身體狀況。第一,，考生應(yīng)保持原有飲食習(xí)慣，食譜不可大變,。家長不要在臨考或考期給考生添加平日很少吃的食物,，避免造成腸胃不適。第二,，注意考前及考期的飲食衛(wèi)生及營養(yǎng),。盡量選擇在家就餐,，避免食用外賣食品；注意飲食衛(wèi)生,、清潔,，避免吃變質(zhì)食物；葷素搭配,、平衡膳食,，多食用清淡營養(yǎng)食品，少油少鹽,，采用蒸,、煮、燉的烹飪方式,，少食油膩食品,，多吃新鮮當(dāng)季蔬菜。第三,，食不過量,。考生的一日三餐安排中,，要避免吃得過飽,，尤其是晚餐，避免影響學(xué)習(xí)效率及睡眠,。第四,，避免吃生冷食物。不要過量吃冷飲,，以免降低消化系統(tǒng)的抵抗力,，造成胃腸道疾病?？忌筒秃笕舫霈F(xiàn)嘔吐,、腹瀉等癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,。