長沙晚報(bào)掌上長沙7月23日訊（通訊員 劉悅?cè)?周澤暉 毛岑軒）即將進(jìn)入高三階段的學(xué)習(xí),，孩子們會(huì)面臨怎樣的情緒變化,？如何幫助孩子們及時(shí)調(diào)整,，以最佳的狀態(tài)進(jìn)入更為緊張的學(xué)習(xí)階段？近日,，長沙市周南中學(xué)組織該校K2004班的同學(xué),，走進(jìn)開福區(qū)組織部,、開福區(qū)教育局、開福區(qū)婦聯(lián),、開福區(qū)秀峰街道湘民社區(qū)聯(lián)合舉辦的“崇德尚?！毙睦斫】抵R(shí)講座進(jìn)社區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場，學(xué)習(xí)如何做一個(gè)不焦慮的高三學(xué)生,。

　　“焦慮是人類固有的情緒,。”國家二級(jí)心理咨詢師,、國防科技大學(xué)特聘心理專家馬雙雙教授在講座中說,，整個(gè)高中階段，孩子們的學(xué)習(xí)壓力都比較大,，隨著高三學(xué)習(xí)任務(wù)量進(jìn)一步加大,，睡眠時(shí)間也可能縮短，學(xué)生容易出現(xiàn)情緒不適,。老師,、家長們?cè)诤秃⒆觽兿嗵幍倪^程中，要傳達(dá)給孩子們的是,，充足的睡眠,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、正常的生活作息,，是良好精力的保證,；適當(dāng)?shù)膲毫?duì)學(xué)習(xí)也有正向的促進(jìn)作用。

　　“通過學(xué)習(xí),，我認(rèn)識(shí)到學(xué)會(huì)識(shí)別情緒很重要,。”王仲程同學(xué)表示,，即將進(jìn)入高三階段的學(xué)習(xí),，對(duì)成績的擔(dān)心、前途的憂慮,，會(huì)使同學(xué)們的心理壓力無形中上升,。“老師告訴我們,，有焦慮情緒是正常的,。我們需要做的，是應(yīng)積極面對(duì),，化壓力為學(xué)習(xí)動(dòng)力,。”唐青鑫同學(xué)也表示，高考只是人生的一小部分,。對(duì)于高三學(xué)子來說,，人生還有很長的路要走，現(xiàn)在需做的便是明確目標(biāo),，踏踏實(shí)實(shí)地走好現(xiàn)在的路,。

　　“學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力、情緒自控力,、習(xí)慣自控力,、學(xué)習(xí)抗逆力、學(xué)習(xí)競爭力……在高三這一學(xué)年,，我們將進(jìn)一步學(xué)習(xí)這五種學(xué)習(xí)能力,。”張濤,、李莘莘,、陳銘釗等同學(xué)在講座后均表示受益匪淺。劉潤德,、陳鵬宇等同學(xué)也表示,，他們會(huì)選擇和同學(xué)聊天、打球,、聽音樂等方式,，釋放壓力；如果覺得壓力大時(shí),，也會(huì)愿意找朋友,、家人和老師傾訴。

　　K2004班班主任周帆老師表示,，組織此次活動(dòng),，是為了讓孩子以更好的狀態(tài)進(jìn)入高三階段的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)正視焦慮情緒,、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,。他也建議孩子們?cè)谠O(shè)立高考目標(biāo)時(shí)，不要一味盯著名校,，而是根據(jù)自身情況分階段設(shè)定易于實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),，一步一步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。同時(shí),，也建議家長在這個(gè)時(shí)期多關(guān)心孩子,、理解孩子，努力給孩子營造寬松,、溫馨的學(xué)習(xí)環(huán)境,。