長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙12月5日訊（全媒體記者 彭放）心理健康素養(yǎng)是指人們綜合運(yùn)用心理健康知識(shí),、技能和態(tài)度, 保持和促進(jìn)心理健康的能力。2022年,，長(zhǎng)沙市對(duì)2000多名居民開(kāi)展了心理健康素養(yǎng)調(diào)查,，結(jié)果顯示達(dá)標(biāo)率為28.6%。人們?cè)谛睦斫】邓仞B(yǎng)知識(shí)方面存在哪些常見(jiàn)誤區(qū),？在本期健康知識(shí)普及行動(dòng)公開(kāi)課中,，長(zhǎng)沙市疾控中心慢性病防制與精神衛(wèi)生科主治醫(yī)師張林，就居民普遍存在的心理健康素養(yǎng)的認(rèn)知誤區(qū)進(jìn)行解讀,。

　　誤區(qū)一：大部分精神心理異常主要原因在于遺傳

　　精神心理疾病的發(fā)生受到遺傳和環(huán)境因素的交互作用,。遺傳因素指的是遺傳基因上的風(fēng)險(xiǎn)因素或脆弱因素。遺傳上存在脆弱因素的個(gè)體,，如果在良好的養(yǎng)育環(huán)境中成長(zhǎng),，發(fā)生心理疾病的比例并不高；遭遇了不良的養(yǎng)育環(huán)境,，但先天的遺傳條件上脆弱因素較少的人,，也不易發(fā)生心理疾病。

　　誤區(qū)二：焦慮不安的情緒有害無(wú)利

　　不同的情緒都有著其適應(yīng)生存的價(jià)值,。比如在考試中,，中等程度的焦慮最有利于發(fā)揮水平。適度的消極情緒是生活的一部分,，而過(guò)度的,、病態(tài)的消極情緒才需要我們用科學(xué)的方法去調(diào)整。

　　誤區(qū)三：一個(gè)人有沒(méi)有精神心理疾病,，很容易看出來(lái)

　　很多心理疾病從外表看不出來(lái),，身處其中的人卻備受煎熬。心理疾病的診斷需由專業(yè)人員來(lái)完成,。特別是像抑郁癥這種以個(gè)體的主觀痛苦為主的心理疾病,，周圍的人很難準(zhǔn)確體會(huì)病患的內(nèi)心感受，容易低估患病程度,。

　　誤區(qū)四：心理健康問(wèn)題主要是突然的創(chuàng)傷打擊造成的

　　人們常常把突然發(fā)生的異常事件與后續(xù)的心理健康狀況聯(lián)系起來(lái),，認(rèn)為是突然的創(chuàng)傷打擊影響了心理健康,。實(shí)際上，在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中,，日復(fù)一日的家庭環(huán)境,、父母的言行和態(tài)度對(duì)孩子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)單次偶發(fā)事件的影響。日常慢性的壓力不僅促發(fā)焦慮,、抑郁等情緒問(wèn)題,，也對(duì)人的注意、記憶等認(rèn)知功能產(chǎn)生不良的影響,，還會(huì)增加多種生理疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

　　誤區(qū)五：為了培養(yǎng)孩子的自信心，經(jīng)?？洫?jiǎng)孩子聰明

　　不恰當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)對(duì)人心理的發(fā)展是有害的,。美國(guó)著名的教育學(xué)家卡爾德威克用一系列的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們夸獎(jiǎng)孩子聰明而不是夸獎(jiǎng)孩子努力的時(shí)候,，對(duì)孩子后續(xù)的學(xué)業(yè)表現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生很多不良影響,。當(dāng)孩子被夸獎(jiǎng)為聰明的時(shí)候，他們更介意自己是否展現(xiàn)出足夠的聰明,，同時(shí)認(rèn)為失敗就意味著自己不夠聰明,，因而回避失敗，回避比較困難的任務(wù),。比起聰明,，我們更應(yīng)該教給孩子努力、心態(tài),、毅力。

　　誤區(qū)六：如果晚上失眠,，白天應(yīng)該多補(bǔ)覺(jué)

　　白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)導(dǎo)致睡眠需求降低,，當(dāng)?shù)酵砩舷肷洗踩胨瘯r(shí)，由于缺乏足夠的睡眠需求,，可能再次入睡困難,。如果經(jīng)常在晚上因?yàn)槭邌?wèn)題沒(méi)有睡好，第二天又擔(dān)憂睡眠不足而補(bǔ)覺(jué),，就會(huì)形成惡性循環(huán),，久而久之，反而加重失眠,。因此,，晚上失眠、入睡困難的人,，應(yīng)該盡量限制白天的睡眠,，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生以便科學(xué)應(yīng)對(duì)。

　　誤區(qū)七：睡前喝點(diǎn)酒睡眠質(zhì)量更好

　　由于酒精的鎮(zhèn)靜作用，睡前喝酒雖然能縮短入睡時(shí)間,，但總睡眠時(shí)間會(huì)顯著減少,。研究表明，通過(guò)飲酒獲得的大多是淺睡眠,，睡眠中醒來(lái)的次數(shù)會(huì)增多,，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)，出現(xiàn)早醒,、易醒現(xiàn)象,。因此，睡眠質(zhì)量不好的人,，睡前4至6小時(shí)內(nèi)不宜飲酒,。

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