長沙晚報(bào)掌上長沙5月14日訊（全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陶艷 何穰)）“誰言寸草心，報(bào)得三春暉”,。今天是5月的第二個(gè)周日,，也是母親節(jié)。平常奔波忙碌的你,，還記得這個(gè)節(jié)日嗎,？母親，一個(gè)偉大的名字,，既是家里的柴米油鹽,，又是家里的詩酒茶花，用一生溫柔的力量,，成就孩子,，是最可愛的人。今日母親節(jié),，趕緊放下手中的工作回趟家,，給媽媽泡一杯花茶、聊一次生活,、陪一次快走,、做一份藥膳，送上健康快樂吧,！如何正確打開這個(gè)方式,？別急，記者邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）藥劑科藥師楊梅萍，讓她指導(dǎo)你這份“四個(gè)一”健康快樂大禮包的制作方法,。

　　泡一杯花茶

　　【配方】

　　合歡花3克,、龍眼肉10克、大棗(破皮)3枚,。

　　【制作】

　　將備好的中藥放入茶杯,，開水煮沸之后倒入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘,，瀝出茶水分次服用,。

　　【養(yǎng)生】

　　合歡花甘平，能解郁安神,、理氣活絡(luò),、美容養(yǎng)顏，龍眼補(bǔ)益心脾,，大棗調(diào)和營衛(wèi),，對(duì)于有心急氣躁、心悸失眠,、氣郁不舒的媽媽很有幫助,。

　　聊一次生活

　　【配方】

　　桌子1個(gè)、椅子幾張,。

　　【制作】

　　敞開心扉，跟媽媽聊聊最近情況,，聊聊工作生活,，聊聊孩子家人，聊聊家里有什么變化,。

　　【養(yǎng)生】

　　中醫(yī)認(rèn)為心主神明,，肝主情志，情志內(nèi)傷直接影響氣機(jī),，氣機(jī)郁滯不通,，氣滿胸脅，心胸憋悶,。敞開心扉的“話聊”能疏導(dǎo)媽媽的心結(jié),，快樂的情緒更能促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)于媽媽抑郁不暢很有幫助,。

　　陪一次快走

　　【配方】

　　寬松的運(yùn)動(dòng)服,、適合的鞋子、水杯,、毛巾,。

　　【制作】

　　先做好大約5～10分鐘的暖身動(dòng)作，抬頭挺胸,，擺動(dòng)手臂,，大步快走,，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整速度和距離。

　　【養(yǎng)生】

　　中醫(yī)認(rèn)為腎主骨,，脾主肌肉,，中老人年腰膝酸軟、雙腿無力是脾腎不足,。動(dòng)則生陽,，陽氣鼓動(dòng)氣血津液運(yùn)行，從而達(dá)到健脾胃,、補(bǔ)腎精,、強(qiáng)筋骨的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，快走可以改變?nèi)说木珰馍?，幫助鍛煉全身肌肉，有效增?qiáng)心肺功能,，提高身體循環(huán)代謝的能力,，改善血液循環(huán)。對(duì)于媽媽的骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛很有幫助,。

　　做一份藥膳

　　枸杞地黃鴨

　　【配方】

　　生地黃10克、茯神20克,、丹參10克,、桑葚10克、枸杞10克,、鴨1只;蔥,、姜、香菜,、鹽,、味精各少許。

　　【制作】

　　中藥(地黃,、茯神,、丹參、桑葚)大火煮沸后,，改為小火煎20分鐘,。取汁將鴨及蔥、姜等加入,，再次煮沸后小火燜煮1小時(shí),，鴨燉熟后加調(diào)料，放入枸杞、香菜,，湯及肉分次食用,。

　　【養(yǎng)生】

　　生地甘寒，能清熱涼血,、養(yǎng)陰生津,，茯神甘平，能健脾滲濕,、寧心安神,，丹參活血調(diào)經(jīng)、祛淤生新,，桑葚,、枸杞補(bǔ)益肝腎，鴨肉平補(bǔ)肺胃腎,，與生地,、枸杞等配伍能補(bǔ)血養(yǎng)血、寧心安神,，更增補(bǔ)益肝腎之功,，對(duì)于媽媽氣血不足、食少便溏,、倦怠乏力很有幫助,。