長沙晚報掌上長沙11月12日訊（通訊員 李雪冰 黃倩 實習(xí)生 丁子鳴）人們普遍認為長高最適合的季節(jié)是春夏,，春天主生發(fā)，夏天陽氣足,，各種條件都為孩子的身高發(fā)育提供了“養(yǎng)料”,。秋冬季節(jié)不適合孩子長高嗎？其實不然,。湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)兒科李雪冰醫(yī)生表示,，秋冬季雖然主收藏，加上因為氣候、溫度,、陽光,、自然界氣機變化等客觀因素，孩子的生長速度可能會受到影響,，但如果做好以下幾項,，秋冬季節(jié)也能成為孩子的“黃金生長期”。

　　 規(guī)律補充維生素AD

　　《中國兒童維生素A,、維生素D臨床應(yīng)用專家共識 (2024)》提到,，我國兒童普遍存在維生素A和維生素D的不足（邊緣缺乏狀態(tài)），建議常規(guī)補充維生素AD至青春期,。

　　春夏季節(jié)陽光充裕,，兒童體內(nèi)維生素D水平較高，有益于骨骼的生長發(fā)育,。秋冬日照時間變短,，兒童更應(yīng)該補充維生素D。

　　充足睡眠,，適當(dāng)運動

“人臥則血歸于肝”,，若睡覺不好，夜晚生長激素分泌不足會影響身高,。因此,，要做到早睡早起，早睡有助于養(yǎng)肝血,。

保持適當(dāng)?shù)倪\動,，可以助力陽氣的升騰，也可以促進全身氣血運行通暢,。秋冬季節(jié)運動也不能減少,，可以選擇室內(nèi)運動與戶外運動配合的方式，盡量保證每天有30到40分鐘的運動時間,。

　　減少孩子生病的概率

　　孩子少咳嗽,、少感冒、少發(fā)過敏性鼻炎,、少生病,，才有多余的精力去長高長壯。

　　對于平素脾胃虛弱,、經(jīng)常積食或者體質(zhì)差,、經(jīng)常生病的小朋友，首先應(yīng)該提升孩子的抵抗力,，2歲以上的孩子可以采用膏方調(diào)補等方式增強體質(zhì),。

　　順應(yīng)自然規(guī)律,，適時調(diào)補脾腎

　　中醫(yī)認為，身高的增長,，與脾腎相關(guān),，而冬季是補腎的最好時機。

　　秋冬之時,，陽氣斂藏,，陰氣漸盛，與腎相應(yīng),。秋冬補腎有助于腎精的封藏,，增強人體的正氣和抵御外邪的能力。

　　李雪冰建議,，可以通過食療,、艾灸、中藥調(diào)理等方法來補腎,，如食用一些具有補腎功效的食物,，如枸杞、山藥,、核桃等,；艾灸腎俞、命門等穴位,；根據(jù)個體情況,，由中醫(yī)師開具合適的補腎中藥膏方。