長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙6月24日訊（全媒體記者 岳霞 實(shí)習(xí)生 歐陽(yáng)雪）今日2024年湖南高考成績(jī)出爐,，7月3日左右長(zhǎng)沙中考成績(jī)也將出爐,。從其他省市高考出分視頻可看出，由于考生對(duì)自己的期望值不一,，不同的分?jǐn)?shù)其實(shí)帶給考生的感受并不一樣——有考500多分的考生欣喜若狂,，也有考了660多分的考生悶悶不樂(lè)。

面對(duì)那些對(duì)自己的考試成績(jī)不滿意,、覺(jué)得自己考“砸”了的考生,，家長(zhǎng)要如何應(yīng)對(duì)，陪伴孩子度過(guò)這段艱難時(shí)刻呢,？

湖南省長(zhǎng)沙市第一中學(xué)心理組備課組長(zhǎng),、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、國(guó)家生涯規(guī)劃師胡艷老師支招表示,，無(wú)論是高考還是中考,，大考還是小考，孩子考后感覺(jué)焦慮或失落,，通常會(huì)有以下三個(gè)方面的原因：“對(duì)自己的能力評(píng)估不足,，期望太高”“對(duì)未來(lái)的預(yù)期準(zhǔn)備不足，目標(biāo)定位時(shí)沒(méi)有形成合理的梯度”“心理的容錯(cuò)空間不足,，不能正確看待考試成績(jī)”,。

“有的孩子在制定目標(biāo)時(shí)，會(huì)顯得有些盲目樂(lè)觀,，表現(xiàn)出對(duì)自己的高期待,。結(jié)果分?jǐn)?shù)一出來(lái)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)能考上時(shí)就傻眼了,，心理落差很大,。”胡艷老師分析表示,，與其說(shuō)他在意的是分?jǐn)?shù),，還不如說(shuō)他在意的是那個(gè)沒(méi)能達(dá)成期望的氣餒且失敗的自己,。焦慮和失落的背后,，伴隨的是孩子強(qiáng)烈的自我否定與自我批判,。

另外，有的孩子在定目標(biāo)時(shí)孤注一擲,，沒(méi)有考慮多樣性,，也沒(méi)留退路，甚至許下了非“**大學(xué)”“**高中”不上的諾言,。當(dāng)?shù)弥煽?jī)后感覺(jué)自己已經(jīng)“此路不通”時(shí),，他就會(huì)如臨大敵，認(rèn)為“考砸了”“完蛋了”,，會(huì)面臨煩悶,、挫敗的心理困境，不知未來(lái)該何去何從了,。

考試成績(jī)的好壞,，它是相對(duì)的。水漲則船高,，如果本次參考的學(xué)子高手環(huán)伺,，那自然就會(huì)讓某些其實(shí)不那么“差”的考生顯得“遜色”。這既是個(gè)人實(shí)力的體現(xiàn),，但同時(shí)也包含一些運(yùn)氣成分,。但如果孩子暫時(shí)還沒(méi)看到這一點(diǎn)，或本身就個(gè)性敏感,、追求完美的話,，那他很有可能就會(huì)暫時(shí)陷入情緒的沼澤之中：或郁悶、或懊惱,、或自責(zé),，或沉浸在“如果時(shí)光能夠倒流就好了”的幻想之中。

孩子如果陷入“考砸”了的情緒中,，家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)緩解,？胡艷老師支招表示，家長(zhǎng)首先應(yīng)該給足孩子時(shí)空,，允許他“失落”一陣子,，“家長(zhǎng)請(qǐng)穩(wěn)住自己的情緒，切忌關(guān)心則亂,。要始終相信每個(gè)人與生俱來(lái)的自我復(fù)原力,，只要孩子沒(méi)有出現(xiàn)危險(xiǎn)行為，我們就要允許他‘失落’一陣子,?！?/p>

退縮過(guò)后，人們通常會(huì)迎來(lái)一個(gè)新階段：一個(gè)有強(qiáng)烈表達(dá)欲望的階段,。此時(shí),，他會(huì)有一肚子的苦水,、委屈、憤怒,，想要倒出來(lái),。如果孩子向家長(zhǎng)拋出了橄欖枝，家長(zhǎng)就當(dāng)好他的耳朵吧,！“家長(zhǎng)要準(zhǔn)確共情,，引導(dǎo)他‘傾倒’，聽(tīng)孩子靜靜地訴說(shuō)備考日子里的不容易,?！焙G老師表示，如果孩子的橄欖枝沒(méi)有拋給家長(zhǎng),，也不用擔(dān)心,。可以建議他寫(xiě),，把憤怒,、郁悶都寫(xiě)在紙上，然后撕他個(gè)粉碎,。此時(shí),，鼓勵(lì)他運(yùn)動(dòng)，也會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選項(xiàng),，這將有利于加快他情緒的宣泄速度,。

到了第三階段，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子立足現(xiàn)實(shí),，幫助他“規(guī)劃”新路子,。可以跟孩子討論接下來(lái)如何繼續(xù)出發(fā)的問(wèn)題了,。立足現(xiàn)實(shí),，調(diào)動(dòng)資源，可以有哪些選項(xiàng)呢,？跟孩子一起,，將各選項(xiàng)的優(yōu)勢(shì)利弊一一列出，仔細(xì)比較,，認(rèn)真權(quán)衡,，讓孩子看到更多可能性，找到未來(lái)新路子,，才是打開(kāi)人生新局面的開(kāi)始,。

不管遇到什么坎坷，家長(zhǎng)和孩子都要勇敢直面，支持他“長(zhǎng)成”新樣子,。