長沙晚報掌上長沙6月24日訊（全媒體記者 岳霞 實習生 歐陽雪）今日2024年湖南高考成績出爐,，7月3日左右長沙中考成績也將出爐。從其他省市高考出分視頻可看出,，由于考生對自己的期望值不一,，不同的分數(shù)其實帶給考生的感受并不一樣——有考500多分的考生欣喜若狂,，也有考了660多分的考生悶悶不樂,。

面對那些對自己的考試成績不滿意、覺得自己考“砸”了的考生,，家長要如何應對,，陪伴孩子度過這段艱難時刻呢？

湖南省長沙市第一中學心理組備課組長,、國家二級心理咨詢師,、國家生涯規(guī)劃師胡艷老師支招表示，無論是高考還是中考,，大考還是小考,，孩子考后感覺焦慮或失落，通常會有以下三個方面的原因：“對自己的能力評估不足,，期望太高”“對未來的預期準備不足,，目標定位時沒有形成合理的梯度”“心理的容錯空間不足，不能正確看待考試成績”,。

“有的孩子在制定目標時,，會顯得有些盲目樂觀，表現(xiàn)出對自己的高期待,。結果分數(shù)一出來,，當發(fā)現(xiàn)自己沒能考上時就傻眼了，心理落差很大,?！焙G老師分析表示，與其說他在意的是分數(shù),，還不如說他在意的是那個沒能達成期望的氣餒且失敗的自己,。焦慮和失落的背后，伴隨的是孩子強烈的自我否定與自我批判,。

另外,，有的孩子在定目標時孤注一擲，沒有考慮多樣性,，也沒留退路,，甚至許下了非“**大學”“**高中”不上的諾言。當?shù)弥煽兒蟾杏X自己已經“此路不通”時,，他就會如臨大敵,，認為“考砸了”“完蛋了”,，會面臨煩悶、挫敗的心理困境,，不知未來該何去何從了,。

考試成績的好壞，它是相對的,。水漲則船高,，如果本次參考的學子高手環(huán)伺，那自然就會讓某些其實不那么“差”的考生顯得“遜色”,。這既是個人實力的體現(xiàn),，但同時也包含一些運氣成分。但如果孩子暫時還沒看到這一點,，或本身就個性敏感,、追求完美的話，那他很有可能就會暫時陷入情緒的沼澤之中：或郁悶,、或懊惱,、或自責，或沉浸在“如果時光能夠倒流就好了”的幻想之中,。

孩子如果陷入“考砸”了的情緒中,，家長如何應對緩解？胡艷老師支招表示,，家長首先應該給足孩子時空,，允許他“失落”一陣子，“家長請穩(wěn)住自己的情緒,，切忌關心則亂,。要始終相信每個人與生俱來的自我復原力，只要孩子沒有出現(xiàn)危險行為,，我們就要允許他‘失落’一陣子,。”

退縮過后,，人們通常會迎來一個新階段：一個有強烈表達欲望的階段,。此時，他會有一肚子的苦水,、委屈,、憤怒，想要倒出來,。如果孩子向家長拋出了橄欖枝,，家長就當好他的耳朵吧！“家長要準確共情，引導他‘傾倒’,，聽孩子靜靜地訴說備考日子里的不容易,。”胡艷老師表示,，如果孩子的橄欖枝沒有拋給家長,，也不用擔心?？梢越ㄗh他寫,，把憤怒、郁悶都寫在紙上,，然后撕他個粉碎,。此時，鼓勵他運動,，也會是個不錯的選項，這將有利于加快他情緒的宣泄速度,。

到了第三階段,，家長要引導孩子立足現(xiàn)實，幫助他“規(guī)劃”新路子,?？梢愿⒆佑懻摻酉聛砣绾卫^續(xù)出發(fā)的問題了。立足現(xiàn)實,，調動資源,，可以有哪些選項呢？跟孩子一起,，將各選項的優(yōu)勢利弊一一列出,，仔細比較，認真權衡,，讓孩子看到更多可能性,，找到未來新路子，才是打開人生新局面的開始,。

不管遇到什么坎坷,，家長和孩子都要勇敢直面，支持他“長成”新樣子,。