長沙晚報掌上長沙12月15日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 周洪）寒冬來臨,，心血管疾病和骨關(guān)節(jié)炎進入高發(fā)季節(jié),。今日下午,，長沙市計劃生育科技服務(wù)中心承辦的“長沙幸福家庭公益大講壇”走進望城區(qū)銅官鎮(zhèn)，組織長沙市第四醫(yī)院名醫(yī)專家,，為計生特殊家庭和老年居民開展公益講座和健康義診,。

　　“心血管病已成為我國發(fā)病,、死亡最多的疾病。每年我國有300萬人死于心血管病,，占疾病總死亡的45%,。”長沙市第四醫(yī)院心血管內(nèi)科學科主任,、主任醫(yī)師龔浩的講座,，圍繞健康“頭號殺手”心血管病的三級預(yù)防展開。

　　“心血管病的一級預(yù)防,，是指未患病人群要在日常生活中注意控制心血管病的危險因素,。”龔浩指出,，心血管病的主要危險因素包括：

　　1.遺傳,。如果你的近親長輩有心血管病，特別是男性長輩在55歲前,、女性長輩在65歲前發(fā)生心血管病,，那么你的患病風險增加。遺傳因素無法改變,，有遺傳趨向的人應(yīng)該更積極地降低其他危險因素,。

　　2.年齡。心血管病的發(fā)病率隨年齡增長而上升,。隨著生活方式的改變,，年輕人、兒童患高血壓的比例也逐年上升,。由于年齡因素不可改變,，提倡越早重視危險因素對預(yù)防越有好處。

　　3.性別,。50歲以前心血管病男性多于女性,，這主要與雌激素對心血管系統(tǒng)具有一定保護作用有關(guān)。隨著年齡增長,，男女患病比例趨于平衡,。

　　4.血脂異常。目前,，中國成人血脂異?？傮w患病率高達40.4%。血脂異常幾乎沒有任何癥狀,，只有通過體檢才能發(fā)現(xiàn),。發(fā)現(xiàn)血脂異常，首先應(yīng)適當控制飲食，特別是油脂的攝入,，增加運動,，超重、肥胖者要注意減少多余脂肪,，體重控制正常半年后如果血脂仍然異常,，要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行藥物治療。

　　5.高血壓,。兩次或兩次以上測血壓收縮壓達到140毫米汞柱及以上,，或舒張壓達到90毫米汞柱及以上者即為高血壓。由某些疾病引起的繼發(fā)性高血壓,，應(yīng)積極治療原發(fā)?。辉l(fā)性高血壓必須長期堅持服藥,、定期監(jiān)測血壓,，把血壓控制在正常范圍。

　　6.糖尿病,?？崭寡谴笥?.0毫摩爾/升或餐后2小時血糖大于11.1毫摩爾/升為糖尿病。糖尿病高危人群（年齡超過50歲,；有糖尿病家族史,；超重肥胖；以往有妊娠糖代謝異?；蚓薮筇菏?，患原發(fā)性高血壓病,；血脂異常,；早發(fā)性冠心病,；患高尿酸血癥及痛風）應(yīng)該每年檢查1次血糖。糖尿病患者應(yīng)積極治療,，把血糖控制在正常范圍內(nèi),。

　　7.不健康飲食。健康飲食應(yīng)該“有粗有細,、有葷有素,、不甜不咸、三四五頓,、七八分飽”,，注意控鹽控油，每天食鹽總量應(yīng)小于6克,，除了看得見的食鹽,，還應(yīng)少吃味精,、腌制食品、醬油,、腐乳等高鹽調(diào)料和食品,；每天攝入食用油應(yīng)小于25克，少吃動物油,、肥肉,、內(nèi)臟、蛋黃等高油脂食品,。

　　8.運動少。運動有利于消耗脂肪,、保持正常體重,、增加血管彈性、減慢心率,、降低血壓,、改善不良情緒。建議每天進行30分鐘有氧運動,，最簡單方便的方法就是步行30分鐘,。

　　9.超重、肥胖,。體重超重或肥胖者應(yīng)通過增加運動,、適當控制飲食來減脂，保持正常體重,。

　　10.吸煙,。特別是每天抽煙5支以上。

　　11.過量飲酒,。平均每天飲白酒超過1兩,，或飲啤酒超過200毫升即為飲酒過量。

　　12.心理不平衡,。情緒的急劇變化導(dǎo)致人體血液在短時間內(nèi)重新分配,，主要向大腦聚積，血壓升高引起腦溢血,、腦梗死,、心肌梗死等。

　　“二級預(yù)防強調(diào)重視心血管病的常見信號,?！饼徍平榻B，心血管病的常見信號包括：經(jīng)常感到心慌、胸悶,；勞累時感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性疼痛,；早晨起床時，感到胸部難受,；晚上睡覺胸憋難受,，不能平躺；情緒激動時有明顯胸部不舒服的感覺,；走路時間稍長或速度稍快便感到胸悶,、氣喘、心跳加快,；爬樓梯或做一些過去很容易的活感到特別累,，需歇好幾次才能干完；渾身乏力,、頭昏,、頭暈、眼前發(fā)黑甚至暈厥等,。一旦出現(xiàn)這些信號,，要及時就醫(yī)，明確診斷,。

　　已經(jīng)患上心血管病的患者要重視三級預(yù)防,。控制各種心血管病危險因素,，使用他汀類藥物調(diào)節(jié)血脂和穩(wěn)定斑塊,，使用阿司匹林預(yù)防血栓形成。當心肌梗死,、腦梗死發(fā)生后,，治療效果取決于發(fā)病到血管再通的時間,。搶救得越早,，挽救的心肌,、大腦組織就越多，致死,、致殘的概率就越小。

　　長沙市第四醫(yī)院骨二科主任,、主任醫(yī)師張淑云,，在公益講座中重點講解了膝骨關(guān)節(jié)炎的防治要點。他特別提醒老年人,，如果膝關(guān)節(jié)感覺到明顯疼痛,，是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損,，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié),，減少劇烈運動,，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力,。

　　“長沙市幸福家庭公益大講壇”是由長沙市委宣傳部,、市衛(wèi)健委、市文明辦聯(lián)合主辦,，長沙市科技服務(wù)中心承辦的公益類文化活動,。該項目自2013年8月啟動以來，邀請名醫(yī)專家進企業(yè),、進學校,、進街道、進社區(qū),，至今已舉辦公益講座92場,。