長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙2月17日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）今日大年初六,，春節(jié)假期已經(jīng)余額不足,。明天就要上班了，28歲的小張發(fā)現(xiàn)頸肩部疼痛難忍,，活動(dòng)不開(kāi),，還伴有頭暈和視力模糊癥狀。原來(lái),，小張平時(shí)工作忙,，很少玩樂(lè)，這次春節(jié)他從大年三十晚上吃完年夜飯就開(kāi)始了瘋狂的玩網(wǎng)游,、打麻將、吃夜宵的生活,，作息極不規(guī)律,。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科副主任醫(yī)師葉勇檢查后，排除了小張五官科和內(nèi)科疾病,，診斷為長(zhǎng)期低頭加之熬夜感受風(fēng)寒,，導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位壓迫相關(guān)血管神經(jīng)，出現(xiàn)了腦供血不足。

　　與小張的這種明顯單一癥狀不同,，以往假期后更多的人回歸工作崗位后出現(xiàn)腸胃不適,，頭暈惡心，精神疲憊,，并伴有注意力不集中,、工作效率低、神疲乏力,、抑郁焦慮等癥狀,，每年春節(jié)后1至2周內(nèi)，相關(guān)科室都會(huì)接診類(lèi)似患者,，也就是人們常說(shuō)的節(jié)后綜合征,。

　　葉勇介紹，節(jié)后綜合征是指春節(jié)長(zhǎng)假生活規(guī)律,、生活節(jié)奏,、社會(huì)角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的節(jié)日結(jié)束后一系列身心不適癥狀,，表現(xiàn)為一系列生理和心理問(wèn)題,。常見(jiàn)的有以下綜合征：睡眠紊亂綜合征（黑白顛倒）、假日消化不良綜合征（胃脹納呆）,、疲勞綜合征（神疲乏力）,、新年工作焦慮綜合征（計(jì)劃與變化估計(jì)不足）、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合征（頭重腳輕,、眼干眼澀）,、麻將綜合征（頸肩腰不適）、上班恐懼征（精氣神不足）,。由于本身不能算一種獨(dú)立的疾病,，醫(yī)生建議，應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征,，可以通過(guò)調(diào)生物鐘,、調(diào)飲食、調(diào)情志,、調(diào)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行干預(yù),。

　　處方1：調(diào)生物鐘

　　春節(jié)長(zhǎng)假“白天不懂夜的黑”“睡到自然醒”，導(dǎo)致夜里精神抖擻,，白天頭昏腦脹,，精神萎靡。面對(duì)這種情況,，首先要調(diào)整生物鐘,，讓身體回到原來(lái)的作息規(guī)律上來(lái),。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜半子時(shí)（晚上11時(shí)到1時(shí)）,，是人體膽經(jīng)指揮的時(shí)間,。要想晨起后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn),，這段時(shí)間必須休息,，睡前泡個(gè)熱水腳，搓擦涌泉穴,，以透熱為度,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快氣血運(yùn)行,。早睡早起,，順應(yīng)肝的升發(fā)之特性，避免疾病的發(fā)生,。

　　處方2：調(diào)飲食

　　春節(jié)假期,，美味佳肴、酒水零食,、不醉不歸,，讓腸胃經(jīng)受一次又一次過(guò)量的考驗(yàn)，須不知欠下的“債”總是要還的,，假日一過(guò),，則脹滿(mǎn)不適，毫無(wú)胃口,，惡心嘔吐,，甚至胃部隱隱作痛，大便干結(jié),。面對(duì)這些癥狀,，應(yīng)該重點(diǎn)做到飲食葷素搭配，多吃當(dāng)季水果,，少吃或不吃油膩食物,，飯后做一套“摩腹促運(yùn)功”，以腹部微微發(fā)熱為佳,，可以加快胃腸蠕動(dòng),，提升腸動(dòng)力，給我們的腸胃足夠的休整時(shí)間,，從而恢復(fù)原有的功能,。

　　處方3：調(diào)情志

　　由于人在假期中情緒自然放松，而假期結(jié)束后面對(duì)緊張的工作目標(biāo),，一時(shí)情緒切換不過(guò)來(lái)，導(dǎo)致肝郁氣滯，肝失疏泄,，氣機(jī)不暢,，難免情緒低落，毫無(wú)精神,，不想上班,。面對(duì)這種情況，應(yīng)該統(tǒng)籌規(guī)劃,，保持積極陽(yáng)光的心情,，可以雙手搓擦脅肋以疏肝理氣，以胸脅部微微發(fā)熱為佳,，提升陽(yáng)氣,，順應(yīng)“春生”的規(guī)律，積極規(guī)劃好一年的工作計(jì)劃,。

　　處方4：調(diào)運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)長(zhǎng)期久坐不動(dòng),，夜以繼日壘“長(zhǎng)城”“玩游戲”，除了“每逢佳節(jié)胖十斤”之外,，還會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常,，出現(xiàn)頭重腳輕、頸肩酸脹,、手足僵硬,、視力模糊、渾身不適等,。面對(duì)這些筋骨失衡癥狀,，應(yīng)該參加一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行,、慢跑,、拉伸等，中醫(yī)的傳統(tǒng)功法“八段錦”就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,，有“內(nèi)練精氣神,，外練筋骨皮”的功效。這樣就會(huì)使自己心跳加快,、微微出汗,，脾胃功能和心肺功能就會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)，達(dá)到“骨正筋柔,，氣血以流”的良好工作狀態(tài),。

　　一年之計(jì)在于春。葉勇建議,，大家可以進(jìn)行心理建設(shè),，迅速調(diào)整狀態(tài),，擺脫節(jié)后綜合征，切換“奮進(jìn)模式”,，以最佳的身心狀態(tài)開(kāi)啟新的一年,。