長沙晚報5月18日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 歐陽麗梅 陳穎）最近,，“升級版亞洲蹲”的動作在網(wǎng)上火了，長沙33歲的張女士在網(wǎng)上看到某當紅女明星的演示,，便在家模仿,，誰知第一次挑戰(zhàn)就造成右膝蓋受傷。

　　張女士照著網(wǎng)上的演示，把左腳搭在右膝蓋上,，右腿下蹲,，然后右腳跟慢慢踮起。就在這時,，承重的右膝關(guān)節(jié)沒有掌握好平衡，扭了一下,，整個人趴在了地上,。當時，右膝蓋出現(xiàn)了腫脹,、疼痛,，不能活動，來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）運動醫(yī)療/關(guān)節(jié)/骨病科就診,，被確診為右膝關(guān)節(jié)半月板損傷,。

　　“半月板是一種月牙狀纖維軟骨，膝關(guān)節(jié)有內(nèi)側(cè)及外側(cè)兩個半月板,，位于股骨內(nèi)外髁和脛骨內(nèi)外髁之間,，內(nèi)側(cè)半月板呈‘C’形，外側(cè)半月板呈‘O’形,?！遍L沙市中心醫(yī)院（南華大學附屬長沙中心醫(yī)院）運動醫(yī)療、關(guān)節(jié),、骨病科副主任醫(yī)師余敏介紹,，當膝關(guān)節(jié)進行屈曲向伸直運動時，尤其是在負重時突然發(fā)生旋轉(zhuǎn),，很容易導致半月板損傷,。

　　余敏提醒，“亞洲蹲”這個動作看似簡單,，其實需要腰,、髖、膝,、踝四個關(guān)節(jié)密切協(xié)作,，以及身體多塊肌肉相互配合,，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身體的平衡力,，外加身體的柔韌性,，才能做出如此高難度的動作。平時不經(jīng)常鍛煉的人,，盲目跟風去做“網(wǎng)紅動作”,，很容易導致身體髖關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)半月板及韌帶的損傷,、以及踝關(guān)節(jié)扭傷等情況的發(fā)生,。

　　“市民在運動時如果意外受傷，感覺身體某關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)異常疼痛,、腫脹,、活動受限，要馬上停止活動,，一般的扭傷可以適當抬高患肢,，限制活動，24小時之內(nèi)可用冰塊冷敷,，減輕損傷處的出血和腫脹,；72小時之后才可熱敷活血化淤?！庇嗝籼嵝?，如果感覺傷情較嚴重，應及時到醫(yī)院就診,，尋求?？漆t(yī)生的幫助，切忌隨意找人推拿按摩,，以免處理不當,，加重損傷。