長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙6月21日訊（全媒體記者  楊云龍 通訊員 肖麗娜）今天是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的夏至。夏至這天,，太陽(yáng)直射北回歸線,，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。湖南省婦幼保健院中醫(yī)婦科副主任醫(yī)師羅嵐提醒,，夏至為天地之間陽(yáng)極轉(zhuǎn)陰之時(shí),，是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，因此養(yǎng)生要點(diǎn)就是養(yǎng)護(hù)心陽(yáng),。

　　夏至?xí)r分,，氣溫較高，意味著炎熱的夏天已經(jīng)到來(lái),。天氣越熱,，人們就越愛(ài)趨涼避暑，而貪涼過(guò)度又易損傷人體陽(yáng)氣,，引發(fā)感冒,、咳嗽、胃腸不適,、關(guān)節(jié)疼痛等疾病,。因此,，夏至?xí)r節(jié)要注意防暑降溫、護(hù)膚防曬,，同時(shí)避免過(guò)度寒涼,，以防寒證叢生。尤其是現(xiàn)代社會(huì),，空調(diào)常開,，很容易傷陽(yáng)。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,，易出現(xiàn)疲乏無(wú)力等表現(xiàn),，所以需注意夏季的寒證，同時(shí)需注意養(yǎng)心,，寧心安神,，宜清淡飲食，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。

　　中醫(yī)認(rèn)為夏至?xí)r節(jié)應(yīng)該適當(dāng)午休,，不僅要“睡如弓”（睡姿應(yīng)該是右側(cè)位、弓形,，頭高腳低）護(hù)“心氣”,，還要學(xué)會(huì)在炎炎夏日中調(diào)好心態(tài)以養(yǎng)“心陽(yáng)”。此時(shí),，天氣炎熱,，要注意補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免攝入大量冷飲或?qū)χ照{(diào)風(fēng),、電扇風(fēng)直吹,，以免傷陽(yáng)。

　　夏至?xí)r節(jié)，飲食上可以多吃“苦”,，如苦瓜,、苦菜、荷葉粥,、蓮心茶等,；也可適量食用西瓜、香瓜,、黃瓜,、綠豆湯,、烏梅湯、銀耳蓮子湯等消暑佳品,。

　　此外,，夏至可按摩中沖穴（位于中指指尖上）防中暑。具體做法：左手用力揉捏右手上的中沖穴,，1分鐘后左右手互換,。按完后，對(duì)比一下左右手指痛感,，哪邊痛就再按哪邊,，直至痛感相同。女性按摩中沖穴還可靜心除煩,，炎熱夏季也能從容優(yōu)雅,。