長沙晚報(bào)掌上長沙8月8日訊（通訊員 寧梅 全媒體記者 彭放）最近，醫(yī)院里因精神不振,，食欲下降來就診的孩子較多,。長沙市中醫(yī)醫(yī)院（長沙市第八醫(yī)院）兒科主任李軍紅提醒，這些癥狀往往是濕氣過重導(dǎo)致的,。在中醫(yī)理論中,，濕氣指的是人體內(nèi)濕熱和濕寒的病理產(chǎn)物,。暑假期間，很多孩子長期宅在空調(diào)房里,，體內(nèi)的濕氣無法通過出汗的方式進(jìn)行排泄,，容易導(dǎo)致濕氣重。且孩子的身體調(diào)節(jié)機(jī)制相對較弱,，脾胃運(yùn)化功能不足,，更易受濕氣影響。

　　李軍紅建議,，可以通過以下食物來幫助孩子調(diào)理濕氣,，改善消化：

　　紅豆薏米水：紅豆和薏米都有利水消腫、清熱解毒的功效,。將它們洗凈后,，放入鍋中，加適量的水煮沸,，改小火煮約40分鐘,，煮至豆粒和薏米熟透即可；

　　冬瓜排骨湯：冬瓜有利尿消腫,、清熱解暑的功效,，排骨能提供豐富的蛋白質(zhì)。將冬瓜和排骨清洗干凈,，放入鍋中,，加入適量的水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮,，煮至排骨熟透即可,；

　　水果：夏天是水果豐富的季節(jié)，西瓜,、香瓜,、葡萄等都是很好的選擇，能幫助消暑解渴,，增加小朋友的食欲,；

　　綠色蔬菜：如小白菜、菠菜,、西蘭花等富含維生素和礦物質(zhì),，可以提供孩子身體所需營養(yǎng)；

　　粗糧：如糙米,、玉米,、紅薯等都富含膳食纖維,，可以幫助孩子改善消化,，減少濕氣,。

　　李軍紅還建議，要合理安排室內(nèi)溫度,，避免過度依賴空調(diào),；調(diào)節(jié)飲食，少吃冷飲,，多喝水,，保持體內(nèi)水分平衡；鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng),，以促進(jìn)汗液排出,。