長沙晚報掌上長沙10月19日訊（通訊員 黃倩 實習生 丁子鳴）失眠，中醫(yī)稱為“不寐,、少寐”,，在《黃帝內經》中稱為“不得臥”“目不瞑”。輕者入睡困難,，或者睡不沉,，睡中易醒，醒后難以入睡,；重者徹夜不寐,。中醫(yī)認為，不寐的病機為臟腑陰陽失調,，氣血不和,。導致失眠的原因有很多，比如飲食不當,、情志失常,、勞倦、思慮過度,、病后,、年邁體虛等。湖南婦女兒童醫(yī)院門診中醫(yī)科李鑫輝教授經常接診失眠患者,，他發(fā)現(xiàn),，失眠有年輕化的趨勢。治療失眠,，在中藥調理的同時,，良好的生活習慣也必不可少。

　　飲食調理

　　多食用助睡眠的食物,，中醫(yī)認為,，百合味甘性寒，歸心,、肺經,，能養(yǎng)陰潤肺，清心安神,。

　　桂圓肉性味甘平,，入脾、心經,，能補益心脾,，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材,。

　　改善生活習慣

　　睡前4至6小時內避免接觸咖啡,、濃茶或吸煙等興奮性物質,。

　　睡前不要飲酒，特別不能利用酒精幫助入睡,。

　　每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉,，睡前3到4小時內應避免劇烈運動。

　　睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物,。

　　睡前1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節(jié)目,。

　　臥室環(huán)境應安靜、舒適,，保持適宜的光線及溫度,。

　　保持規(guī)律的作息時間。

　　適宜的穴位按摩

　　補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關,、神門,、三陰交。

　　心情煩躁,、暴怒引起肝郁化火型失眠,，可以用手掌心揉擦腳掌心，即常說的涌泉穴（位于足心,，在足底前三分之一交界處正中）,，這樣可以引火下行，平抑肝火,。

　　面色潮紅,，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型,，可以揉捏腎經上的太溪穴，太溪穴位于足內側,，內踝尖與跟腱之間的凹陷處,，用拇指點按可以安心睡眠。

　　睡眠是人體陰陽調和,、氣血平衡的重要體現(xiàn),，而失眠、多夢等睡眠問題,，往往是身體內部失衡的信號,。中醫(yī)治療失眠有較大優(yōu)勢，不僅能改善睡眠質量,，最重要的是能調節(jié)臟腑功能,，減少不良藥物對身體的傷害，減少藥物依賴,，緩解不良情緒,，提高免疫力等,。