長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙11月1日訊（通訊員 易成功 實(shí)習(xí)生 丁子鳴）有些人平時(shí)稍微多吃了辛辣的食物,，上火的癥狀隨之而來(lái),。然而，手腳腰背一年四季總是涼涼的,，整個(gè)身體好似被某種無(wú)形的力量分割成了截然不同的兩部分：上半身熱得如同火爐子一般,，下半身冷得仿佛常年被凍在冰窖之中。尤其是女性,，除了上述情況,，在生理方面還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒等諸多不適癥狀,。在中醫(yī)領(lǐng)域,，這樣的“身體矛盾體”，被稱作“上熱下寒”。

　　“上熱下寒”的表現(xiàn)

　　“上熱下寒”屬于中醫(yī)學(xué)的概念,，是亞健康的一種體質(zhì)類型,。湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師雷磊介紹，“上熱下寒”常常表現(xiàn)為患者在上半身（尤其是頭面部）感到燥熱,，比如容易出汗,、長(zhǎng)痘、口干喉嚨干,、心煩氣躁等,；而在下半身（肚臍以下），則表現(xiàn)為寒涼,，比如腳冷,、膝蓋冷，甚至是全腿冰冷,。

　　“中醫(yī)治療時(shí)不僅要清上熱,、溫下寒，還要考慮氣機(jī)（人體內(nèi)氣的正常運(yùn)行機(jī)制）的升降沉浮,，以及藥物的屬性和作用機(jī)制,。” 雷磊解釋,，“上熱下寒”包含多種類型,，如脾胃寒肺熱、腎寒心熱,、肝脾寒肺胃熱等,，每一種病癥的治療方法都是不同的。

　　如何調(diào)理“上熱下寒”,？

　　揉腹：雙手搓熱,，交叉放在肚臍眼位置，順時(shí)針和逆時(shí)針各揉49圈,。

　　泡腳：泡腳水至少要沒(méi)過(guò)三陰交穴,，也就是小腿肚；如果說(shuō)條件允許的話,，最好是能夠泡到膝蓋下方四指的位置,。水溫42攝氏度，可加入生姜,、花椒等幫助暖腎,。

　　喝養(yǎng)生茶：小黑豆和淮山藥片一起泡水喝，可滋腎,、健脾,、引火下行,。

　　拍八虛：肘關(guān)節(jié)、腋下,、髖部,、膝蓋這四處肌肉較少，以筋膜為主,，可以先左后右，握空拳,，從輕到重拍,。如果有外傷，兒童或者很小的寶寶,，以及女性處于例假期是不合適的,。

　　八段錦：雖然八段錦節(jié)奏比較慢，但是每天練習(xí)八段錦,，12分鐘就可以過(guò)一遍,，可幫助調(diào)理心火、腎水,、脾胃等功能,，對(duì)于改善“上熱下寒”非常有用。

　　另外,，站樁,、金剛功等運(yùn)動(dòng)也有益于身體健康。調(diào)理“上熱下寒”,，最重要的就是動(dòng)起來(lái),，選擇喜歡和適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。調(diào)理“上熱下寒”需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，保持良好的心態(tài),。