長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙5月4日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 石凌）快樂的時(shí)光總是過得很快,，五一假期的余額已經(jīng)不足了，現(xiàn)在不少市民已經(jīng)準(zhǔn)備返程,，或正在返程的路上,。今日下午，長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心（長(zhǎng)沙市衛(wèi)生綜合監(jiān)督執(zhí)法局）提示：返程前后,，別忘健康,，調(diào)整身心，循序漸進(jìn)開啟工作狀態(tài),。

　　做好個(gè)人防護(hù),。乘坐火車、飛機(jī)或其他公共交通工具時(shí),，尤其是在假期返程高峰期間,，車站和機(jī)場(chǎng)的人流量較大，返程前建議準(zhǔn)備口罩和消毒濕巾,，返程途中做好個(gè)人防護(hù),，注意手衛(wèi)生，避免觸摸公共設(shè)施后用手觸摸口,、鼻,、眼睛,。

　　自我健康監(jiān)測(cè)。從外地返回長(zhǎng)沙后,，特別是有登革熱,、瘧疾、霍亂等流行區(qū)（東南亞,、南美,、非洲）旅居史的人員，需密切關(guān)注自身及家人健康,，2周內(nèi)若身體出現(xiàn)異常如高熱,、皮疹、劇烈腹瀉等,，及時(shí)就醫(yī)并主動(dòng)告知旅居史,。

　　調(diào)整作息、均衡飲食,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。假期后，及時(shí)調(diào)整作息,，保證充足睡眠，避免過度勞累,；減少高油,、高糖食物的攝入，均衡飲食,，增強(qiáng)抵抗力,；適度運(yùn)動(dòng)，避免突然高強(qiáng)度鍛煉引發(fā)身體不適,。

　　假期后是傳染病“查漏補(bǔ)缺”關(guān)鍵期,，科學(xué)防護(hù)、及時(shí)監(jiān)測(cè),，才能讓健康真正“返程”,。