長沙晚報掌上長沙7月24日訊(全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙)昨日迎來了大暑,，大暑節(jié)氣處于“中伏”前后的高溫時節(jié),，高溫潮濕是其主要氣侯特征。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院陳其華教授從居,、行,、食、志四方面介紹了夏季養(yǎng)生要點,。

　　居,，空調(diào)房間溫度與室外溫度不要相差過大

　　大暑時節(jié)濕熱交蒸,，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成大量出汗,，若使人體水分得不到及時補充,，易發(fā)生中暑。

　　因此,，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。應避免長時間在烈日下勞作,，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門,，汗出后及時更換衣物，避免出汗后受涼感冒,。

　　室內(nèi)要注意通風,，空調(diào)房間溫度與室外溫度不要相差過大，避免出汗后直接對著風扇或空調(diào)吹風,，引起感冒,。

　　現(xiàn)在日長夜短，應適當?shù)摹巴硭缙稹?，注意睡好午覺,，保持精力充沛。

　　行,，避免在烈日照射下進行運動

　　在炎熱酷暑時,，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動,。選擇運動量相對較小的運動,，如廣播體操、太極拳,、跳繩,、慢跑、羽毛球,、乒乓球等,，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,，同時在運動過后要適當飲用溫開水或鹽開水,，補充體液。

　　食,，避免過食寒涼之品傷及脾胃

　　三伏天,，濕熱體質(zhì)感受暑濕之氣，癥狀更加明顯,，上火長痘,，出汗出油，小便黃熱，口干苦,，身體沉重懶散,。人往往感到頭重腦疼，容易抑郁,、倦怠,、胸悶、胃口不好,。

　　可以多吃些涼血去熱的時令蔬菜如苦瓜,、絲瓜、黃瓜,、菜瓜,、西紅柿、茄子,、芹菜,、生菜、豆瓣菜,、藕,。雨水多的地區(qū)需要化濕清熱，調(diào)理脾胃,。

　　同時,，應避免過食寒涼之品傷及脾胃，導致脾胃虛弱,，運化失職,，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐,、 食欲不振等消化道癥狀,，不利于人體健康。

　　志,，“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵

　　按照中醫(yī)理論,，季節(jié)和五行五臟是對應的，夏季屬火,，對應的臟腑為心,，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點。天氣非常熱,，人們的情緒很容易激動,，脾氣會變得暴躁，這樣可能會導致人體血壓的上升,，高血壓,、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作,。

　　暑天“養(yǎng)心”首先需要靜心，清心寡欲,、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護,。平時可以聽點輕柔的音樂、閱讀優(yōu)雅的文字,，或者進行釣魚,、打太極拳等緩慢動作，都有利于調(diào)節(jié)精神,、保持心情舒暢,。

　　陳其華教授提醒，大暑節(jié)氣,，人體易為暑濕邪氣所侵擾，兼有寒濕入侵,，引發(fā)陰暑,，故在消暑時別太貪涼，要預防陰暑發(fā)生,，起居宜晚睡早起,，避開日曬，也可以溫灸藥熨來解除暑濕,。