長沙晚報掌上長沙9月16日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 張斯鈺 胡世雄）合理安排出行，盡量選擇省內出行旅游線路,，不提倡聚集和聚會,；積極接種疫苗,，做好健康監(jiān)測，注意食品和飲用水衛(wèi)生,，做到多病共防,；堅持健康生活方式，保持健康體魄,，防止傳染病傳播……今日,，湖南省疾控中心發(fā)布中秋國慶雙節(jié)健康提醒,。

　　中秋和國慶雙節(jié)將至，秋高氣爽是旅游出行,、探親訪友的高峰期,，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風險,。近期,，國內本土病例零星散發(fā)，并有福建省莆田市,、泉州市,、廈門市發(fā)生了聚集性疫情，加之全球新冠疫情仍處于高位,，疫情防控工作嚴峻復雜,，不能有絲毫松懈。為此,，湖南省疾控中心發(fā)布中秋國慶雙節(jié)健康提醒,，幫助廣大群眾度過舒心、愉快,、安全的中秋國慶假期,。

　　合理安排出行，盡量選擇省內出行旅游線路

　　在預防新冠肺炎方面,，省疾控中心提醒,，非必要不出行，不建議選擇出境旅游,，切勿冒險前往中,、高風險地區(qū)，盡量選擇省內出行旅游線路,。出行前,，要盡量完成全程新冠疫苗接種，了解目的地區(qū)的疫情風險等級,，謹慎,、合理安排出行。

　　建議以家庭游為主,，出現(xiàn)發(fā)熱或呼吸道癥狀,，應避免外出。不宜舉辦或參加人員較多的聚餐聚會,，避免在密閉或通風條件不良的場所聚會,，活動盡可能簡短并注意開窗通風。參加活動的人員要做好個人防護,，與他人保持安全距離,，杜絕帶病聚餐聚會,。

　　在這些情況下請佩戴口罩：乘坐廂式電梯和地鐵、公交車,、出租車等公共交通工具時,；進入展館、機場,、碼頭和酒店公用區(qū)域等室內人員密集場所時,；處于人員密集的露天廣場、劇場,、公園等室外場所時,；在餐廳、食堂處于非進食狀態(tài)時,。上述情況下,，請盡量保持1米以上社交距離。要按照高速,、機場、港口,、車站,、景區(qū)、餐飲,、住宿,、購物等場所防疫要求，主動配合做好測量體溫,、查詢健康碼,、分時限流、保持間距,、保持手衛(wèi)生等疫情防控措施,。

　　野外游玩，請避免與野生動物的密切接觸,。如必須接觸,，也應注意做好必要的個人防護，避免感染人獸共患疾病,。

　　返程做好健康監(jiān)測,。旅游歸來后，應密切關注自身及家人的身體狀況,，如出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力等可疑癥狀,，要佩戴口罩及時到附近醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī),，不要自行用藥,，不要到沒有資質的診所就醫(yī)，以免延誤診療,。就診時不建議乘坐公共交通工具,，不要帶病上班，并向單位報告旅行史,、接觸史及身體異常情況,。

　　做好自身防護，預防呼吸道等秋季常見傳染病

　　秋季是呼吸道和腸道傳染病的高發(fā)季節(jié),。常見呼吸道傳染病有流感,、流行性腮腺炎、肺結核等,，常見的腸道傳染病有霍亂,、傷寒/副傷寒、痢疾,、諾如病毒引起的感染性腹瀉等,。

　　市民在出行過程中，盡量減少到人員擁擠或者密閉的公共場所,，前往公眾場合請嚴格做好自身防護,。不要暴飲暴食，規(guī)律用餐,，合理膳食,，注意飲食衛(wèi)生，倡導使用公筷公勺,，實行分餐制,，避免出現(xiàn)食源性疾病交叉感染，養(yǎng)成良好就餐習慣,。另外,，出行還要根據氣候變化適量增減衣物，注意勞逸結合,，起居有度,，生活有規(guī)律。飲食合理,，多吃蔬菜水果,，保證睡眠、提高自身免疫力,。

　　享受美味的同時注意食品安全,，網絡訂餐選擇無接觸配送方式

　　秋季是各類美味成熟的季節(jié)，市民在享受美味的同時一定要注意食品的安全：

　　一是生熟分開。生,、熟食品的加工工具和存放容器要嚴格分開,，避免交叉污染;生、熟食品放置亦應嚴格分開,；使用冰箱冷藏食品時,，生、熟食品應分層放置（熟上生下）,，且存放在容器中或用保鮮膜包好,。

　　二是燒熟煮透。食品應當燒熟煮透,，食品的中心溫度要在70℃以上,；注意不要過于追求菜肴的鮮嫩，避免因食物的體積過大,，導致外熟內生的情況,。

　　三是隔夜食品要回燒。隔夜熟食,、剩飯剩菜要冷藏保存,，在確認未變質的前提下，可繼續(xù)食用,，食用前應徹底加熱,，維持70℃以上3分鐘；隔夜食品不要多次加熱食用,。

　　四是慎吃生食。不生食淡水水產品,，生食深海水產品也應謹慎,，確保新鮮；生吃瓜果蔬菜一定要洗凈消毒,；網絡訂餐要選擇無接觸配送方式,。

　　省疾控中心提醒，假日保持良好習慣,，合理安排出行,，不提倡聚集和聚會。積極接種疫苗,，做好健康監(jiān)測,，注意食品和飲用水衛(wèi)生，做到多病共防,。堅持健康生活方式,，保持健康體魄，防止傳染病傳播。享受假期的輕松愉快的同時也保證安全與健康,。