長沙晚報掌上長沙7月4日訊（全媒體記者 傅容容 通訊員 冷蘭玉）“暑假到了,，孩子大部分都在家,，自然是抵擋不住手機,、電腦等電子設(shè)備的誘惑,。但家長靠爭奪,、砸爛等方式企圖預(yù)防孩子手機上癮,，是沒用的?！苯袢?，湖南省第二人民醫(yī)院（湖南省腦科醫(yī)院）成癮醫(yī)學(xué)科醫(yī)生周旭輝給廣大家長支了三招，供大家參考,。

父母是孩子的一面鏡子

“父母是孩子行為的榜樣,。作為父母在孩子面前不玩或盡量少玩手機，如果確因工作需要，可以事先向孩子說明原因,，并在孩子知情后使用手機,。”周旭輝表示,，如果父母不允許孩子玩手機或平板,，但自己回家后天天抱著手機刷抖音，會減損父母的管理權(quán)威,，難以讓孩子心服口服,。

“對于青少年群體而言，由于他們前額葉發(fā)育不成熟,，對于沖動的控制明顯弱于成年人,，對手機的控制能力普遍較差，因此不建議給青少年過早配備智能手機或平板等電子設(shè)備,?！敝苄褫x提醒，如果因特殊需要給孩子配置,，建議14歲以后配置,。

“約法三章”才能公平公正

周旭輝建議家長和孩子共同設(shè)定手機使用家庭公約。

“一家人可以坐下來討論,，共同制定手機使用家庭公約,。”周旭輝建議,，可以規(guī)定每位家庭成員一天中所使用手機的時間,，哪些情況下可以玩，哪些條件下是禁止使用的,。

“制定具體的獎懲措施,，這些措施要公平公正，具體化,、可操作,、可量化?！敝苄褫x提醒,，例如，規(guī)定每天使用手機時間為3個小時,，如果超時將翻倍計算,，從今后的手機使用時間中扣除。如果第一天玩了4個小時,，那超出的1個小時將翻倍為2個小時,，從第二天的使用時間扣除,，這樣第二天手機使用的時間為1個小時。

線下活動,，幫助回歸現(xiàn)實世界

在暑假期間,，青少年也需要盡量按照上學(xué)的作息，早睡早起,，調(diào)整好自己的生物鐘,。父母要利用暑假相對寬裕的時間，增加與孩子們之間的互動,，還要鼓勵孩子們一起在線下進行游戲,，可以參加由正規(guī)醫(yī)院舉辦的游戲障礙夏令營，有助于幫助孩子通過參與線下游戲收獲價值感,、歸屬感及自信心,。

“可以加強體育鍛煉，參加一項以上自己喜歡的運動,，如輕快的步行,、慢跑、跳舞,、伸展等,，做一些使自己心跳加快、出汗的運動,。”周旭輝建議,，有條件的情況下,，可以爬爬山，游游泳,，進行有氧運動,，加快機體的血液循環(huán)，讓自己的身心“動”起來,，不僅能有效緩解身心疲勞,，還可以將青少年的注意力轉(zhuǎn)移到線下有趣的活動中來。

周旭輝建議,，在暑假期間,，各位父母可以通過“家長自己做榜樣、家庭公約來約束,、用線下游戲來抵制”的策略,，培養(yǎng)積極樂觀健康的孩子，有效地預(yù)防青少年手機成癮,。