長沙晚報掌上長沙7月4日訊（通訊員 黃倩 實習生 譚仕蘭）說到糖尿病,，大部分人會想到“甜食禁忌”“血糖高”這些字眼。其實,，糖尿病并不可怕,，只要掌握了正確的控糖方法，就能和它和平共處,。

　　糖尿病是什么,？

　　簡單來說，糖尿病就是身體里的“小糖人”不聽話,，不按照正常節(jié)奏出來玩耍,。正常情況下，吃進去的食物會轉(zhuǎn)化成葡萄糖,，進入血液成為能量來源,。但糖尿病患者的身體,，要么是胰島素分泌不足（1型糖尿病）,，要么是身體對胰島素不敏感（2型糖尿?。瑢е卵巧?。

　　糖尿病的癥狀：

　　1. 經(jīng)常感到口渴,，喝水多，尿也多,；

　　2. 食欲旺盛,，但體重卻下降；

　　3. 視力模糊,，容易疲勞,。

　　當然，這些癥狀并不是絕對的,，如果擔心自己可能得了糖尿病,，最好去醫(yī)院做個血糖檢查。

　　控糖秘訣大公開

　　1. 管住嘴：并不是不讓吃,，而是要合理搭配飲食,，多吃蔬菜、粗糧,，少吃高糖,、高脂、高鹽的食物,。記住,，“三分饑寒保平安”，吃飯不要過飽,，七分飽剛剛好,。

　　2. 邁開腿：不管是散步、慢跑,，還是跳廣場舞,、打太極，只要能讓身體動起來,，就能幫助身體消耗多余的糖分,。不過，運動要適量,，不可過度。

　　3. 監(jiān)測血糖：了解自己的血糖情況非常重要,，可以購買血糖儀,，定期監(jiān)測血糖水平。如果血糖波動大，就要及時調(diào)整飲食和運動計劃,。

　　4. 規(guī)律作息：良好的作息習慣也有助于控制血糖,，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累,。

　　5. 心態(tài)平和：得了糖尿病不要慌,，保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝它,。平時可以和家人,、朋友多交流，分享自己的心情和控糖經(jīng)驗,。

　　小貼士

　　1. 糖尿病患者也可以適當吃些低糖水果,，如草莓、櫻桃等,，并且要在血糖穩(wěn)定的情況下食用,。

　　2. 外出就餐時，可以提前了解餐廳的菜品和配料,，選擇適合自己的食物,。

　　3. 糖尿病患者要隨身攜帶一些糖果或餅干等零食，以便低血糖發(fā)生時能夠及時補充能量,。

　　草莓醫(yī)院“糖尿病患者關(guān)愛季”義診進行中,，為降低糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥帶來的危害，湖南婦女兒童醫(yī)院成人內(nèi)科李湘主任醫(yī)師帶領內(nèi)分泌專家團隊,，積極籌建了6月至9月的糖尿病義診,，此次義診無需掛號費。

　　【義診專家】

　　【相關(guān)鏈接】

內(nèi)分泌科主要診治哪些疾病

　　1.代謝性疾病

　　糖尿病及其相關(guān)并發(fā)癥,、高脂血癥,、痛風及高尿酸血癥、肥胖及代謝綜合征,、骨質(zhì)疏松,。

　　2.內(nèi)分泌疾病

　　甲狀腺疾病（甲狀腺功能亢進,、甲狀腺功能減退,、甲狀腺結(jié)節(jié)、亞急性甲狀腺炎）,、腎上腺疾病,、下丘腦-垂體疾病、性腺疾病,。

　　3.營養(yǎng)性疾病

　　營養(yǎng)物質(zhì)不足,、過?；蛘弑壤д{(diào)引起的，如維生素D缺乏癥,、蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良癥,、肥胖癥、脂溶性維生素缺乏癥等,。

　　免掛號費時段:

　　2024年6月1日至2024年9月30日（每天限號5人,，上午3人，下午2人）

　　專家坐診時間：

　　具體時間以掛號系統(tǒng)為準

　　預約掛號方式：

　　湖南婦女兒童醫(yī)院公眾號—預約掛號—成人內(nèi)科—內(nèi)分泌與代謝病門診—肥胖門診

　　義診地點：

　　湖南婦女兒童醫(yī)院三樓成人內(nèi)科