長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙2月22日訊（通訊員 王婷婷 魏雪喬 全媒體記者 徐媛）雖已踏入立春時(shí)節(jié)，然而近期天氣卻不盡如人意,，連日來(lái)陰雨綿綿,，氣溫持續(xù)在低位徘徊，“倒春寒” 的威力盡顯,?！按猴L(fēng)騁巧如剪刀，先裁楊柳后杏桃”,，立春之后應(yīng)是春風(fēng)輕柔拂過(guò),，帶來(lái)盎然生機(jī)的美好景象。但在這樣的 “倒春寒” 天氣下,，風(fēng)邪極為活躍,。今日，記者從湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院了解到,，當(dāng)人體正氣不足,，抵抗力下降時(shí)，風(fēng)邪便極易乘虛而入,。近期,，該院就收治了多名因風(fēng)邪侵襲而患病的患者。風(fēng)邪尤其偏愛(ài)侵襲人體的上部區(qū)域,，像頭部,、面部以及咽喉等部位首當(dāng)其沖。一旦這些部位被風(fēng)邪盯上,，就容易引發(fā)頭痛,、面癱,、咽喉腫痛等一系列疾病。

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院護(hù)理部主任,、護(hù)理教研室主任廖若夷介紹,，春季的風(fēng)邪常與其他邪氣結(jié)合，如風(fēng)寒,、風(fēng)熱,、風(fēng)濕等。當(dāng)風(fēng)邪與寒邪結(jié)合時(shí),，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡寒,、發(fā)熱、頭痛,、身痛等癥狀,；當(dāng)風(fēng)邪與熱邪結(jié)合時(shí)，會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱,、咽痛,、咳嗽、流黃涕等癥狀,；當(dāng)風(fēng)邪與濕邪結(jié)合時(shí),，會(huì)出現(xiàn)肢體困重、關(guān)節(jié)疼痛,、食欲不振等癥狀,。此外，風(fēng)邪還容易侵襲人體的上部,，如頭部,、面部、咽喉等部位,，引發(fā)頭痛,、面癱、咽喉腫痛等疾病,。

　　為何春季易生風(fēng)邪,？首先，春季氣溫逐漸回升,，但冷暖空氣交替頻繁,，天氣變化無(wú)常。這種多變的氣候使得人體的適應(yīng)能力受到挑戰(zhàn),，容易導(dǎo)致人體的衛(wèi)氣不固，從而使風(fēng)邪乘虛而入,。其次,，春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié),，人體的陽(yáng)氣也逐漸向外發(fā)散。此時(shí),，人體的毛孔處于疏松狀態(tài),，容易受到風(fēng)邪的侵襲；最后,，春天,，人們紛紛走出家門(mén)，進(jìn)行各種戶(hù)外活動(dòng),。然而,，在享受大自然的同時(shí)，也增加了接觸風(fēng)邪的機(jī)會(huì),。尤其是在野外,、公園等風(fēng)大的地方，更容易受到風(fēng)邪的侵襲,。

　　在初春之時(shí),，應(yīng)適當(dāng) “春捂”?！按何媲飪?，到老沒(méi)病”是古人總結(jié)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。在春季,，不要過(guò)早地脫去冬衣,，應(yīng)根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。尤其是在早晚氣溫較低的時(shí)候,，要注意保暖,，避免風(fēng)邪侵襲。頭部,、頸部,、背部、腹部和腳部是人體的重要部位,，要特別注意保暖,。可以佩戴帽子,、圍巾,、穿厚襪子等，保護(hù)這些部位不受風(fēng)邪侵襲,。

　　良好的體質(zhì)是抵御風(fēng)邪的關(guān)鍵,。在春季，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。如散步,、慢跑,、太極拳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇,。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，使人體更加適應(yīng)春季的氣候變化,。同時(shí),，要注意保持充足的睡眠，合理飲食,，避免過(guò)度勞累,，以維持身體的良好狀態(tài)。

　　最近外出時(shí)要注意防風(fēng),。盡量避免在風(fēng)大的時(shí)候外出,，尤其是在沙塵暴、大風(fēng)等惡劣天氣條件下,，要減少戶(hù)外活動(dòng),。如果必須外出，需佩戴口罩,、帽子,、圍巾等防護(hù)用品，保護(hù)呼吸道和頭部不受風(fēng)邪侵襲,。在家中,，要注意關(guān)閉門(mén)窗，避免風(fēng)邪進(jìn)入室內(nèi),?？梢允褂每諝鈨艋鞯仍O(shè)備，凈化室內(nèi)空氣,，減少風(fēng)邪對(duì)人體的危害,。

　　在春季，也可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)預(yù)防風(fēng)邪,。多吃一些具有祛風(fēng)散寒,、清熱解表、健脾利濕等功效的食物,，如生姜,、蔥白、香菜,、豆豉,、金銀花,、菊花、荷葉,、山藥,、薏米等。同時(shí),，要注意飲食清淡，避免食用辛辣,、油膩,、生冷等刺激性食物,，以免損傷人體的脾胃,，影響人體的免疫力,。

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春季防風(fēng)邪粥品

　　1.防風(fēng)生姜粥：防風(fēng)10克,、生姜5片,、大米100克,。將食材洗凈,，防風(fēng)裝入小布袋中,，扎緊口,；生姜切成薄片,；大米與裝有防風(fēng)的布袋、生姜片一起放入鍋中,，加入適量清水,，大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火熬煮至粥稠即可。此粥具有祛風(fēng)解表,、散寒止痛的作用,。

　　2.蔥白香菜粥：蔥白10克、香菜10克,、大米80克,。將食材洗凈,，蔥白切成小段，與大米同放入鍋中,，加入適量清水,，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至米粒開(kāi)花,；再加入香菜碎,，稍煮片刻即可。此粥可發(fā)散風(fēng)寒,，適合春季預(yù)防風(fēng)邪感冒,。

　　3.山藥紅棗粥：山藥50克、紅棗5顆,、大米100克,。將食材洗凈,，山藥去皮切成小塊，紅棗去核,，與大米同放入鍋中，加入適量清水,，大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火熬煮至粥稠即可,。此粥可健脾益胃,，增強(qiáng)人體免疫力,。