長沙晚報掌上長沙10月23日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）“月落烏啼霜滿天”是唐代詩人張繼筆下的深秋,。春來暑往,，當24節(jié)氣行走到了“霜降”這個節(jié)氣上,，意味著秋天即將過去,，冬天馬上到來,。

　　就全國平均氣溫而言,，霜降，是一年之中晝夜溫差最大的時節(jié),，即使白天陽光普照,，天黑后也夜涼如水。

　　這段時間氣候干燥,，常有冷空氣侵襲,，抵抗力低下的人很容易生病，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院朱鎮(zhèn)華教授提醒,，霜降時節(jié)外出時,，要注意早晚保暖，日常做好疾病預防工作,。

　　朱鎮(zhèn)華介紹,，霜降已進入深秋，容易犯咳嗽,，也是慢性支氣管炎復發(fā)的時期,，所以在飲食上建議多吃些梨、白果,、洋蔥、白果蘿卜粥等,，有生津潤燥,、清熱化痰、止咳平喘的功效,，對預防這些呼吸系統(tǒng)疾病有很好的作用,。由于氣溫變化幅度較大，患有腸胃疾病,、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意,，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢,，早晚減少外出,，盡量避免受冷空氣侵襲。

　　“霜降是入冬前的一個重要的養(yǎng)生關閘,，萬物也正式進入到秋收冬藏的快車道,，利用進補為入冬御寒作準備,，轉(zhuǎn)化成生命的精華，藏到身體的最深處,?！敝戽?zhèn)華表示，這時脾胃不像夏天那么虛,，消化能力大大增強,，人的胃口會變好，所以適宜“溫柔”地進補,。

　　朱鎮(zhèn)華提醒,，日常生活中，有的人只管補,，卻不管消,，其實補得進去，消化得了才是最重要的,。所以這個季節(jié)一定得重視化痰消食,。市民可以在家制作簡單的化痰消食湯——陳皮蓮藕煲排骨，蓮藕排骨中加一點陳皮,、赤小豆,，健脾利濕、化痰消食的功效大大增強了,，脾胃強健可為冬令進補打下牢固的基礎,。

　　蓮藕是這段時節(jié)，最適合秋冬養(yǎng)生吃的食物,，蓮藕煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血的功效,，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為面色無華、體質(zhì)弱的人,。