長沙晚報(bào)掌上長沙5月30日訊（全媒體記者 徐媛）六月高考“箭在弦上”,，學(xué)生們調(diào)整好心理狀態(tài)、身體狀態(tài)非常重要?？呻S著高考一天天臨近，小西失眠越來越嚴(yán)重,，原本每時(shí)每刻都在復(fù)習(xí),，可現(xiàn)在經(jīng)常坐著發(fā)呆,，甚至莫名地流下眼淚。父母每天盯著孩子的一舉一動(dòng),，任何事情都要刨根問底,，可小西越來越沉默，看著小西學(xué)習(xí)狀態(tài)不好,，家長焦急萬分,，陪著她來到了湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理門診就診。心理咨詢師告訴小西父母,，孩子已處于“閾下抑郁”的狀態(tài),。

　　高考、中考臨近,，心理專家提醒家長,，別做整天盤旋在孩子頭頂?shù)摹爸鄙龣C(jī)父母”，緊張氣氛會(huì)讓孩子更加緊張,，父母此刻付出越多,，孩子背負(fù)的期待越多，焦慮越重,，考試壓力越大,，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　考前不要對(duì)孩子指責(zé)批評(píng)

　　“每年的春秋季開學(xué)前及考試前一個(gè)月,，是醫(yī)院心理治療接診繁忙的時(shí)候,。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任,、心理咨詢師蔡亞宏介紹,，考前心理問題一般有失眠、焦慮,、恐慌考試,、逃避（裝病請假）等。

　　為什么中,、高考前特別容易產(chǎn)生心理問題,？蔡亞宏認(rèn)為，一是學(xué)生本身學(xué)習(xí)不夠扎實(shí),，害怕考不好,；二是周圍環(huán)境的影響刺激，大家都卯著勁,，家人和老師制造的緊張氣氛導(dǎo)致壓力增加,；三是期望過高，但與現(xiàn)實(shí)差距太大,，沒有制定詳細(xì)可行復(fù)習(xí)計(jì)劃,，導(dǎo)致焦慮,；四是為了考試，其他活動(dòng)都減少,，重復(fù)單一的學(xué)習(xí)模式，導(dǎo)致心理飽和,，學(xué)習(xí)效能降低,，壓力更大。

　　由于青少年的心理承受能力比成人要弱,，持續(xù)的高壓積累下,，到達(dá)心理承受閾值，會(huì)導(dǎo)致忽然情緒崩潰,。比如晚自習(xí)大家都在快速刷題,，自己卻做不出時(shí)，可能出現(xiàn)用削筆刀劃傷自己或大哭等行為,。

　　蔡亞宏發(fā)現(xiàn),，來看心理咨詢門診的學(xué)生，很多情況都是父母的過度焦慮和控制欲導(dǎo)致孩子的心理回避和逃離,。不光在考前,，平時(shí)父母的心理狀態(tài)是否穩(wěn)定，認(rèn)知是否正確都會(huì)影響到孩子的狀態(tài),。

　　蔡亞宏建議,，高考臨近，考前父母不要顯現(xiàn)過多的期待,，保證孩子充足的睡眠和營養(yǎng),，進(jìn)行自我情緒管理，不對(duì)孩子指責(zé)批評(píng),。孩子出現(xiàn)擔(dān)心和焦慮,，幫助他進(jìn)行分析，和孩子一起解決,。平時(shí)學(xué)習(xí)中,，面對(duì)每一次考試，家長的平常心傳遞給孩子的是一份安全感,。

　　孩子怎么突然就“抑郁”了,？

　　小西媽媽十分驚訝，不理解孩子怎么突然變成了“閾下抑郁”狀態(tài),。

　　什么是閾下抑郁,？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任李曉屏教授介紹，近來,，心理咨詢門診接待的青少年越來越多,，很多都是小西這樣的狀況,，有時(shí)候一個(gè)上午四個(gè)孩子都是類似的問題。說是抑郁,，卻又夠不上診斷的標(biāo)準(zhǔn),，說是正常，可孩子就是和原來狀態(tài)不一樣,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量,。家長們倍感壓力，苦惱不已,。

　　臨床有種心理狀態(tài)稱為閾下抑郁,，是指具有抑郁情緒表現(xiàn)卻又未達(dá)到抑郁癥臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)的一種介于健康和抑郁癥之間的心理亞健康狀態(tài)。

　　研究顯示,，閾下抑郁在人群中普遍存在,，其發(fā)生率為7.3%～23.1%，顯著高于抑郁癥,，屬于抑郁癥高危人群,。

　　蔡亞宏介紹，其實(shí)大多青少年抑郁狀態(tài)是一個(gè)逐漸發(fā)展的過程,，一開始如果家長們足夠地重視和關(guān)注是可以發(fā)現(xiàn)和改變的,，大體來說青少年抑郁癥前兆包括以下幾個(gè)方面：1、學(xué)習(xí)能力下降：學(xué)習(xí)成績會(huì)出現(xiàn)逐漸下降或者明顯下降,；2,、社會(huì)交往改變：原來喜歡跟同學(xué)打打鬧鬧，參加班里活動(dòng),，現(xiàn)在不參加,，反而回避此類活動(dòng)；3,、自我感受差：覺得自己很累,，容易出現(xiàn)疲乏感；4,、情緒波動(dòng)：如常因小事發(fā)脾氣,、哭泣，甚至不想上學(xué),；5,、身體不適感：有些孩子可能出現(xiàn)心慌、胸悶,、腹瀉,、頭痛、脖子痛等癥狀；6,、興趣改變：原來感興趣的事情,，現(xiàn)在不感興趣，比如原來喜歡遛貓,、遛狗,，但現(xiàn)在明顯不感興趣了。

　　當(dāng)出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí),，家長一定要耐心傾聽孩子的心聲和感受,，切忌不聞不問，或者粗暴簡單處理,。

　　孩子情緒異常怎么辦？

　　“當(dāng)孩子出現(xiàn)閾下抑郁情況,，首先要予以重視,，面對(duì)孩子時(shí)表示能看到和理解孩子的痛苦，也表達(dá)出相信他說的所有感受,?！辈虂喓暾f，認(rèn)同是第一步,，父母應(yīng)和孩子一起平靜地溝通,，詢問孩子是否在什么時(shí)候發(fā)生了什么事情？是不是需要幫助,？當(dāng)孩子陷入到固化思維認(rèn)知時(shí),，引導(dǎo)孩子樹立正確認(rèn)知和價(jià)值觀，幫助孩子梳理情緒,，處理矛盾,，釋放壓力。

　　很多的父母都希望孩子不要輸在起跑線,，給孩子增加了很多學(xué)習(xí)任務(wù),。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒問題時(shí)，應(yīng)分清學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系,。沒有心理健康,，學(xué)業(yè)有成也是一紙空談。

　　非獨(dú)生子女家庭的父母們,，在孩子有情緒問題時(shí),，一定要反思家庭教育方式是否公平公正，要易地而處去思考孩子的感受,，傾聽孩子的真實(shí)感受,，用行動(dòng)去讓孩子感受到被關(guān)愛。

　　日常生活中，父母要注意孩子飲食均衡,，保證足夠的戶外運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠,。

　　孩子忙于學(xué)習(xí)，缺少陽光及運(yùn)動(dòng),，易導(dǎo)致動(dòng)靜失宜,，陰盛陽弱。所以青少年需要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng),，才有利于身心健康,。

　　同時(shí)，家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律與安定的生活習(xí)慣,，早睡早起,。保持身心愉快，改變不健康的思維模式,，不陷入自我設(shè)想的心理漩渦,。當(dāng)有任何疑問擔(dān)心或者思慮時(shí)，學(xué)會(huì)傾訴,，多和朋友家人交流分享,，取得朋友家人的幫助。